Pokud vás trápí noční bdělost, často se budíte uprostřed noci a ráno postrádáte energii, volíte nejspíš špatné potraviny před spaním. Krůtí maso a višňový džus vám navodí ospalost, mandle pomohou snížit hladinu stresového hormonu a sedativum v hlávkovém salátu zaručí hluboký spánek.

Blíží se sezóna letních večírků, dny se prodlužují a oteplují, zahrádky se brzy otevřou a současná situace dává ještě o důvod víc, proč si dát skleničku. Nebo dvě, tři… Přitom víte, že alkohol je jed a vašemu tělu neprospívá. Jak ho tedy bezbolestně omezit?

Pokud jste nestihli splnit své tradiční „nový rok – nové já”, nyní máte druhou šanci. Byť tomu aktuálně počasí nenapovídá, jaro je oficiálně zpět. A s ním i příležitost dostat se zpět do formy. Ruku na srdce – vánoční přejídání už tři měsíce není trendy a pandemii nemůžeme vinit z naší lenosti donekonečna. Potřebujete dávku motivace? Čtyři slavné Češky vám poradí jak na to.

Chcete mít perfektní pleť? Spěte, co to dá. Musíte ale dodržet pár pravidel.

Nedávná studie ukázala, kolik spánku je potřeba pro shazování kil. A moc si nepřispíte.

V hotelech sítě Crowne Plaza Hotels & Resorts se etablovala nová kultura spaní.

Postel Lomme má jedinou nevýhodu, a sice, že z ní nebudete chtít už nikdy vylézt.

Spíte málo? Pak riskujete nejen ztrátu krásy, ale i daleko vážnější komplikace než jen kruhy pod očima.

Využijte dobu spánku a probuďte se ráno se sexy vlnitými vlasy.

Trpíte jarní únavou? Chcete-li znovu zazářit a mít víc energie, bez dostatečného a kvalitního spánku to nepůjde. Objevili jsme pro vás pět vychytávek, které vám zpříjemní cestu do ráje nesladších snů.

Máte potřebu být co nejefektivnější i když spíte? Nenecháme vás v tom.

Probuďte se odpočatá a plná energie. Stačí si přečíst jednoduchý návod.

Odborníci to považují za tichou pandemii, a to i v době, kdy se tohle slovo nebere na lehkou váhu. Proč si tak dobrovolně odepíráme spánek a co nám to může způsobit? A jak na tento nešvar vyzrát?

Také nemůžete v noci spát? Budíte se a ráno si připadáte, jako byste probděli celé hodiny? Nejste sami. Dnešní doba kvalitnímu spánku nepřeje. Jogínka, surfařka a zakladatelka platformy YOGAGANG Klára Pokorná pro vás však sepsala pár užitečných tipů, abyste už nemuseli počítat ovečky.

Možná ani netušíte, jak moc pomáhá kvalitní spánek vaší kráse.

Ester & Josefina rozšířily úspěšnou kolekci šatů – nočních košilek „To a jen sen“ o nové barvy a teplé tóny. Není nic lepšího, než si ve dnech plných špatných zpráv udělat radost něčím novým. A hezkým.

Chytá vás večer mlsná, které nemůžete odolat? Máme pro vás černou listinu jídel, kterým byste se měli za každou cenu vyhnout.

Dopřejte si skvělý a dlouhý spánek. Bez výčitek!

Ležíte na lehátku, kolem vás šumí moře, ruka s koktejlem klesá, po těle vás hladí teplý vánek a sluneční paprsky dopadají zdánlivě něžně na vaši pokožku ... kdo by v takové situaci nenavštívil říši snů? Ovšem probuzení již není tak příjemné! Bolest hlavy tepe vaším spánkem, opálené rudé linie se připravují na krutou odvetu a dehydratace si vybírá svou daň. Spánek na sluníčku se jeví jako vrchol relaxace, ale může mít i vážné zdravotní následky.

Přinášíme tři kosmetické rady, které vám zlepší nejen spánek, ale také pomohou vaší kráse.

Poslední den zimy máme konečně za sebou. Jaro přichází pochopitelně ve vší kráse, a to společně se sezonními chřipkami. Pro ty, kteří po dvou pandemických letech již nemohou vystát zázvor ani citróny, však máme dobrou zprávu – superpotraviny to jistí! Posílit imunitu vám pomohou polární korýši, microgreens nebo také „správné” bakterie.

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.

Máte problém s nespavostí? Nemůžete usnout, když je úplněk? Bolí vás často večer hlava? Saháte hned po prášku na spaní? Možná by bylo lepší se podívat do ledničky a hned bude jasné, v čem je hlavní problém.

Známe to všichni – jen co zapadne slunce, ozve se žaludek s tím, že bychom mu mohli dopřát něco dobrého na dobrou noc. Mnohdy to končí tajnými nočními svačinami, ze kterých nás nejen trápí svědomí, ale i pocit těžkosti. Redukovat tyto noční výlety k lednici vám pomohou vydatné a zároveň zdravé večeře, které vám krom pocitu sytosti navodí i ospalost. Vy tak budete moci s klidným svědomím a plným žaludkem nerušeně spát.

Homeopatie je zřejmě nejpopulárnějším druhem alternativní medicíny – spočívá ve snaze hojit tělo skrze mysl a pozitivní duševní stavy. Vzpomeňte si, kolikrát se vás doktor při pravidelné prohlídce zeptal na to, zda „máte stres”? Tento na první pohled banální důvod, a pro mnohé permanentní stav mysli však podle zastánců homeopatie může mít na svědomí mnohé (ne-li všechny) nemoci těla. Mohou homeopatika pomoci vyřešit všechny naše zdravotní problémy? A jak vůbec fungují?

V noci se v těle odehrává řada regeneračních procesů, abychom mohli ráno nastartovat den plní energie, odpočatí a fit. Následující tipy vám pomohou k tomu, abyste v noci navíc dovedla váš metabolismus do nejvyšších obrátek.

Spánek je otcem krásy. Bez kvalitního nočního odpočinku vám nepomůže žádný zázračný krém a ani pět espress denně ho nedokáže nahradit. Ale co dělat, když máte problémy s usínáním? Zapomeňte na léky na předpis, dokážete to sami.

Všichni po něm toužíme. Všichni si stěžujeme, že ho máme málo. Tentokrát nemluvíme o sexu, ale o spánku.