Only in print: Velký speciál o hormonech

Eat, sleep, cry, repeat 

Hormony a jejich změny mohou hrát velkou roli při ovlivňování kvality spánku, hladiny energie a emoční pohody. Ve své zprávě o reprodukci v roce 2024 služba Hertility, která provádí testování hormonů, zjistila, že příznaky související s duševním zdravím jsou častější než ty fyzické, přičemž jako tři hlavní příznaky byly na vzorku 325 430 žen uvedeny únava (55 %), úzkost (49 %) a depresivní stavy nebo špatná nálada (42 %). „Estrogen může způsobit zvýšení hladiny serotoninu (jednoho z hormonů dobré nálady) a snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu), zatímco progesteron stimuluje tišící neurotransmitery, jež napomáhají spánku a relaxaci,“ vysvětluje praktická lékařka Shireen Emad. Před menstruací oba tyto hormony prudce klesají, a proto dochází ke změnám nálad. U 40 % žen jsou tyto emocionální změny natolik výrazné, že ovlivňují jejich život. To velmi dobře známe jako ‚premenstruační syndrom‘ neboli PMS. Pro některé ženy (2–8 %) je však vysilující a vede k onemocnění zvanému premenstruační dysforická porucha (PMDD). Stres může také zvyšovat hladinu kortizolu a v důsledku toho negativně ovlivňovat spánek. Pokud jste v období menstruace náchylné k úzkostným stavům, zkuste se řídit následujícím doporučením, které radí omezit kofein (může způsobit nárůst kortizolu), zvýšit pohyb a dodržovat správnou spánkovou hygienu.

Vlasy & pleť 

I ta nejlepší kosmetika vám může být k ničemu, pokud máte rozhozené hormony. „U žen v období perimenopauzy a menopauzy dochází ke snižování hladiny pohlavních hormonů (estrogenu, progesteronu a androgenů), které způsobují řadu kožních změn,“ říká londýnská dermatoložka Alia Ahmed. „Ztráta estrogenu, který je zodpovědný za udržení pružnosti pokožky, může vést k jejímu ztenčení, vysušení a nedostatku flexibility. Úbytek progesteronu, který stimuluje žlázy produkující maz, může způsobit mastnou pleť a akné,“ dodává. Ačkoli není nouze o péči o pleť, která se těmito problémy zabývá, účinky se u každého liší. „Synchronizace cyklů, tedy změna ingrediencí péče o pleť podle toho, v jaké fázi menstruačního cyklu se nacházíte – například přidání kyseliny salicylové pro odstranění pupínků –, je teoreticky dobrý nápad,“ říká doktorka Ahmed. Podotýká však, že to není dokonalé řešení. „Potenciálním lékem je spíše obnovení rovnováhy hormonů, ale někdy to není tak jednoduché.“ Dermatoložka doporučuje vést si deník a sledovat svůj menstruační cyklus, náladu, pocity a úroveň energie a zjistit, zda existují nějaké souvislosti s výkyvy pleti, a také pečlivě sledovat svůj spánek, stravu a pohyb. Hormony mohou ovlivňovat také vlasy. „Estrogen a progesteron podporují zdraví vlasů a udržují anagenní neboli aktivní fázi cyklu růstu vlasů, zatímco androgeny včetně testosteronu a DHT jsou hormony, které mohou zmenšovat vlasové folikuly a zkracovat růstový cyklus, což vede k řídnutí vlasů,“ vysvětluje tricholožka a ambasadorka UKLash Hannah Gaboardi. Hormonální změny se projevují různými způsoby, například růstem ochlupení na obličeji a na těle (je běžné u osob se syndromem polycystických vaječníků neboli PCOS), zvýšenou hladinou kožního mazu na pokožce hlavy a řídnutím a vypadáváním vlasů. Neexistuje žádné univerzální řešení, ale vedle promyšlené a důsledné péče o vlasy doporučuje identifikovat potenciální příčiny, šetrně zacházet s bariérou pokožky hlavy, vyhýbat se nadměrnému teplu a zahrnout do svého života dobrý stress management.

Plodnost & antikoncepce 

Vztah mezi hormony a plodností je složitý. Ve zdravém cyklu ovulujete 14 dní před začátkem menstruace a potenciál otěhotnět trvá až do začátku menopauzy. Plodnost může být ovlivněna řadou faktorů včetně věku, životního stylu (negativní vliv mají kouření, pití a užívání drog), hmotnosti, genetiky, poruch ovulace a onemocnění, jako je endometrióza. Pro ty, kdo se chtějí vyhnout nechtěnému těhotenství, se antikoncepce obecně dělí na krátkodobě působící (kondomy, femidomy atd.) a dlouhodobě působící (pilulky, implantáty, nitroděložní tělíska). To, co máte k dispozici, závisí na vašem věku, životním stylu a anamnéze. A přestože většina žen užívá antikoncepci z tohoto důvodu, může řešit i některé hormonální potíže. „Užívání kombinované pilulky prokazatelně pomáhá zmírnit příznaky PMS a PMDD (neboli závážné formy PMS), jako jsou výkyvy nálad, bolesti prsou, přibývání na váze a nadýmání. Může být také prospěšná při léčbě syndromu polycystických ovarií, protože pomáhá obnovit nerovnováhu hormonů, čímž zlepšuje nepravidelnou menstruaci, akné a nadměrný růst vlasů a také snižuje migrény spojené s menstruací,“ říká praktická lékařka Shireen Emad. 

Odborníci se však shodují, že při rozhodování o tom, pro kterou možnost se rozhodnout, chybějí dostupné informace. „Největším problémem, se kterým se setkávám, je předepisování hormonální antikoncepce bez znalosti hormonálního profilu,“ říká doktorka O’Neill. Většině lidí, kterým je předepsána, není ani proveden krevní test. I když je normální, že si antikoncepci v průběhu času upravíte v závislosti na svých zkušenostech, nezapomeňte si nejprve vyžádat důkladné posouzení svého zdravotního stavu.