Odpočíváte správně? Odložte výčitky, kouzlo Vánoc tkví i v nicnedělání

Odpočíváte? Spíte? Relaxujete?

Můžeme si dovolit říct, že odpočinek je pro mnohé spíše luxusem než přirozenou součástí života. Tak moc si přejeme zpomalit a zastavit se, až nám ten vytoužený odpočinek proklouzne mezi prsty. Máme totiž pocit, že musíme nejprve vše dokončit a stihnout toho co nejvíc. A přiznejme si – kdo z nás necítí výčitky, když si dovolí nic nedělat? Zima je ideální období pro zpomalení – je to čas klidu, ticha a regenerace. Příroda se ukládá ke spánku a vybízí nás, abychom udělali totéž a objevili kouzlo nicnedělání.

Proč chvíli nic nedělat?

Během roku jsme neustále v pohybu – plníme úkoly, dosahujeme cílů, plánujeme. Naše mysl je přehlcená, tělo vyčerpané, a přesto jedeme dál, jako by zpomalení znamenalo selhání. Nicnedělání ale není lenost. Naopak, jde o formu aktivního odpočinku, která umožňuje tělu a mysli regenerovat. Má své benefity na několika úrovních.

• Stres: Odpočinek snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu.
• Energie: Nicneděláním doplňujeme síly a získáváme energii pro další aktivity, které nás čekají.
• Kreativita: Když odložíme povinnosti, mohou nás napadnout nové a neotřelé nápady. Pomáhá nejen nicnedělání, ale i změna prostředí – výlety, procházky v přírodě a podobně.
• Koncentrace: Odpočinek zlepšuje naši schopnost soustředit se, takže jsme pak mnohem efektivnější.

Být a nedělat

Nicnedělání není jen ležení na gauči a prokrastinace. Je to vědomý odpočinek, kdy si dovolíte být plně přítomni v daném okamžiku, bez potřeby někam spěchat nebo něco měnit. Samotné slovo "nicnedělání" v nás možná vyvolává určitou negativní reakci. Přitom, i když se zdá, že se „nic“ neděje, na hlubší úrovni se toho děje hodně.

Nicnedělání znamená „být“, ne „dělat“. To ho odlišuje od běžného odpočinku, kdy často sledujeme televizi, brouzdáme po sociálních sítích nebo plníme úkoly z pomyslného to-do listu. Zimní nicnedělání nás vybízí ke ztišení, k plnému vnímání přítomnosti a skutečnému odpočinku.

Proč je těžké odpočívat?

Hlavní důvod tkví v naší výchově a kulturním nastavení, které klade důraz na výkon a produktivitu. Od dětství nám vtloukají do hlavy, že hodnota člověka spočívá v tom, co dělá a čeho dosahuje. Odpočinek se tak často vnímá jako ztráta času nebo dokonce slabost. Pojďme na to ale krůček po krůčku. Jak začít? Klíčem je uvědomit si, že odpočinek je nezbytnou součástí života, a přestat si ho vyčítat.

5 tipů, jak se naučit nic nedělat

Chcete-li zvládnout umění zimního nicnedělání, začněte pomalu a netlačte na sebe. Tady je pár rychlých a jednoduchých tipů:

1. Dejte si svolení: Dovolte si odpočívat. Řekněte si nahlas nebo si napište: „Mám právo odpočívat. Chci odpočívat. Odpočinek je důležitý.“ Připomínejte si, že odpočinek není ztráta času, ale investice do vaší energie a duševní pohody.
2. Najděte klidné místo: Vyhraďte si čas a místo, kde vás nebude nic rušit. Může to být tiché posezení u svíčky, procházka v přírodě nebo jen pohodlné křeslo doma. Důležité je, aby vás okolí nenutilo myslet na povinnosti.
3. Zaměřte se na dech: Jednoduchý způsob, jak se zastavit, je soustředit se na svůj dech. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Vnímejte, jak se s každým výdechem vaše tělo uvolňuje. Pokud se vám podaří delší výdech než nádech, dosáhnete ještě většího uvolnění.
4. Digitální detox: Vypněte telefon, odložte počítač a na chvíli se odpojte od digitálního světa. Technologie nás často zahlcují a ruší náš klid. Bez nich budete mnohem více vnímat přítomný okamžik.
5. Vnímejte: Zkuste se naladit na své tělo. Jak se cítíte? Kde cítíte napětí? Prozkoumejte své pocity do hloubky. Všímejte si signálů svého těla a mysli a dovolte si uvolnit se. Možná zjistíte, že potřebujete více spánku nebo teplou koupel.

Během zimy se zkuste zastavit a dopřejte si ten luxus, který příroda nabízí – klid, ticho a čas pro sebe. Zasloužíte si to.