Fitness a zdraví

Kdo říká, že sportovní suplementy jsou jen pro kulturisty a maratonce? Doba, kdy byly bílkoviny a aminokyseliny doménou mužů v tělocvičně, je dávno pryč. Ano, je to tak, protein nemusí být jen pro ty, kteří chtějí bicepsy jako Arnold, a kreatin není strašákem, kterého se musíte bát.

Mentální ortorexie je komplexní porucha, která mění snahu o zdravé stravování v nezdravou obsesi. Zatímco wellness a dietní kultura jí němě tleská, odborníci se jí obávají.

Dovolená u moře je skvělý způsob, jak si odpočinout a vypnout od každodenního chaosu. Když k tomu přidáte ještě spa a wellness, budete se cítit nejen odpočatí, ale rovnou jako znovuzrození. Místo obyčejné dovolené zkuste spacation a zažijte, jaké to je stát se doslova novým člověkem.

Menstruace je součást ženské cykličnosti, proto bychom ji neměli démonizovat. To se ale snadno říká a hůře dělá. Přesto perioda nemusí být nutně nejobávanějším obdobím měsíce. Zde je několik osvědčených tipů, které vám mohou usnadnit život během menstruace.

Ve světě plném různých diet a výživových trendů je těžké rozlišit, které jsou účinné a bezpečné. Výživová specialistka se podívala na různé druhy diet a detoxů a přiřadila jim barvy semaforu. Najděte mezi nimi způsob, jakým se stravujete vy a zjistěte, jestli má na dietním semaforu zelenou nebo jestli svítí rudě.

Pevná a silná stehna nejsou jen otázkou estetiky, ale také zdraví a funkčnosti. Funkční stehna podporují stabilitu a pohyblivost v každodenních aktivitách i sportu. Pokud hledáte efektivní způsob, jak zpevnit své nohy, pilates je ideální volbou. Naučte se pět nejúčinnějších pilates cviků pro tvarování a posílení stehen.

Pevný zadek, silné a funkční hýžďové svaly nejen vypadají skvěle, ale jsou klíčové pro celkovou stabilitu a zdravé držení těla. Mnoho z nás tráví spoustu času sezením, což může vést k oslabení těchto důležitých svalů. Pilates nabízí efektivní řešení. Naučte se pět nejúčinnějších pilates cviků pro tvarování a posilování hýžďových svalů.

Vtipkuje se, že před třicítkou všichni trpí FOMO, po třicítce se však začnou potýkat s FOBI. Zkratky naznačují náš postoj ke společenským událostem, ale zdaleka nejsou ukazatelem věku. Někdo zkrátka musí být u všeho, jiný má z interakcí s jinými lidmi fóbii. Do kterého týmu patříte vy?

Odpolední siesta může zlepšovat paměť a myšlení. Ovšem nejen to. Odborníci mají za to, že krátký „šlofík“ je účinnou prevencí před infarktem nebo mrtvicí. Krom toho snižuje krevní tlak, dokonale vás osvěží a dodá vám tolik potřebnou energii. Hledáte ještě nějaký důvod, proč si odpoledne dopřát trochu spánku?

V čem tkví kouzlo a tajemství pilates? Proč je toto cvičení tak oblíbené? Odpověď je jednoduchá. Pokud dodržujete všechny pilates hodnoty, kterými jsou kontrola, koncentrace, dech, pevný střed těla a plynulost, účinky pocítíte na svém těle velmi rychle. Osvojte si pět nejúčinnějších pilates cviků, pro posílení a tvarování břišních svalů.