Fitness a zdraví

Musíte se do tréninku nebo jakéhokoliv pohybu nutit? Cítíte, že na něj nemáte energii? Určitě jste už slyšeli o pravidlu 80/20, které říká, že to, jak se cítíme ve vlastním těle, je ovlivněno z 80 % stravou a z 20 % pohybem. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila jídelníček, který vám ukáže, co jíst před a po tréninku nebo jakékoliv fyzické zátěži. Pusťte se do jídla, které vám dodá energii!

V dnešní hektické době není kvalitní spánek jen luxusem, ale nezbytností. Přesto mnozí z nás stále hledají rovnováhu mezi denními povinnostmi a nočním odpočinkem. Pokud se často probouzíte unavení, máme pro vás pět večerních rituálů, které obohatí váš život o lepší a kvalitnější spánek.

Poté, co jsem strávila celé šestinedělí se svou sestrou pod jednou střechou, můžu říct, že je moje hrdinka.

Jóga nám pomáhá si vnímat svou ženskou podstatu, což nám umožňuje intenzivněji a hlouběji prožívat i intimní chvíle. Běžte si pro jógamatky! Podíváme se na to, které cviky vám (doslova) udělají dobře.

V moderním světě, kde je kladen důraz na efektivitu a úsporu času, se fitness přizpůsobuje našemu tempu. Dlouhé hodiny strávené v gymu jsou minulostí – nyní jsou v kurzu krátké, intenzivní a účinné tréninky. Pokud hledáte způsob, jak efektivně cvičit v gymu a sebejistě ovládat dostupné náčiní, aniž byste strávili hodiny cvičením, máme pro vás ideální řešení. Tento workout zabere jen 30 minut, ale dostane vás do formy rychleji, než byste čekali.

Pokud máte sedavé zaměstnání a vaše pracovní agenda je plná práce u počítače, jistě přetěžujete každý den oblast zápěstí. I když jsou zápěstí relativně malá, hrají klíčovou roli v mnoha každodenních aktivitách a sportech, a jejich bolest může být velmi nepříjemná. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro zpevnění zápěstí.

Dietních metod je spousta a možná jste jich už vyzkoušeli bezpočet. Chrononutrice ale není jen další dieta. Vychází z vědeckých výzkumů zaměřených na rytmus našeho těla a učí nás lépe naslouchat jeho potřebám. A co je na ní nejlepší? Nemusíte se o nic starat, stačí jíst podle svých vnitřních hodin. Seznamte se s nimi.

Mezi sebeláskou a sobectvím vede tenká hranice. Zatímco sobcům nedělá jejich charakter sebemenší vrásky, lidé s nedostatkem sebelásky se neustále trápí otázkou, jestli se nechovají sobecky. Bojí se říkat ne a zklamat druhé. V jakých situacích je naprosto v pořádku odmítnout?

Pevné a funkční břišní svaly jsou klíčové pro zdraví, protože poskytují podporu páteři, zlepšují držení těla, rovnováhu, koordinaci a pomáhají chránit vnitřní orgány. Silné břišní svaly také zvyšují výkon při sportu a cvičení, podporují trávení a dýchání. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Máte někdy pocit, že byste si po dovolené potřebovali vzít ještě jednu dovolenou? Je váš dovolenkový itinerář přeplněný aktivitami od rána do večera? Potěší váš vzrůstající trend spánkového turismu. Inspirujte se spánkovými rituály, které hotely zařazují do své nabídky, a spěte jako v peřince v klidu kdekoliv.