Fitness a zdraví

Blíží se pondělí, které je v každé práci do jisté míry stresující. Ať už se jedná o náročné projekty, deadliny nebo napjaté vztahy s kolegy, kortizolové návaly vás zkrátka neminou. Co když je ale úzkost tak neúnosná, že vám brání začít pracovní týden?

Pilates je efektivní metoda cvičení, která zlepšuje flexibilitu, sílu a rovnováhu. Pokud zařadíte činky do své pilates rutiny, dostanete se tak na vyšší úroveň všech zvolených cviků. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků s činkami, které můžete zahrnout do svého tréninkového plánu.

Stres je běžnou součástí moderního života, přichází s prací, se vztahy a jinými každodenními povinnostmi. Pilates může být skvělou prevencí pro jeho zvládání, protože kombinuje fyzický pohyb s mentálním uvolněním. Inspirujte se konkrétními cviky pilates trenérky Daniely Bacíkové, které můžete zařadit do své tréninkové rutiny.

V dnešní uspěchané době je snadné spadnout do každodenní rutiny, kdy jíme za pochodu a jen to, co nám zrovna přijde pod ruku. Prvním krokem k lepšímu vztahu k tělu je ho pochopit. Možná je cesta ke zdraví nakonec jednodušší, než se může zdát?

Hydratovaný člověk = šťastný člověk? Svým způsobem ano. Během vyprahlého horkého dne je představa osvěžujícího nápoje naprosto neodolatelná. Často je tou první volbou slazená domácí limonáda. Po čem tedy v létě sáhnout kromě limonády?

Chlad má magickou vlastnost, díky které se cítíme naživu. Nemluvíme o zchlazení po horkém dni, ale o wellness metodě, která nás učí přizpůsobovat se jakýmkoli extrémům a jejíž blahodárný efekt se dostaví okamžitě. Seznamte se s mnoha benefity ledové koupele a zjistěte, proč jí propadnete i vy.

Léto ovládly matcha latte s ovocem i originální zmrzlina. Jestli jste matchu ještě neochutnali, dejte jí šanci a zajděte třeba do některého z podniků, které jsme pro vás vytipovali.

Běhání je na vrcholu popularity. Běžecké kluby rostou jako houby po dešti, každý druhý trénuje na půlmaraton a selfies z cílových rovinek různých závodů jsou jedněmi z nejoblíbenějších příspěvků na Instagramu. Jak zdolat svůj první půlmaraton?

S létem přichází i období tílek, šatů a plavek. Vysoké teploty jsou neúprosné a mít zakrytá ramena nepřichází v úvahu. Trápí vás vaše paže, které v létě prostě musíte odhalit? Mít štíhlé paže není jen otázkou krásy, ale také ovlivňuje váš postoj. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás vybrala pět účinných cviků pro posílení paží.

Konečně je tu léto! Pracovala jste na svém beach body, abyste byla na dovolenou fit do plavek, a nechcete vypadnout ze své rutiny? Máme pro vás skvělý bodyweight workout od trenérky Johany, ke kterému potřebujete pouze vlastní váhu těla a koberec nebo podložku. A navíc vám zabere pouze 15 minut!