Stejně jako móda, i svět wellbeingu a fitness má své trendy. Do popředí se nyní dostává pilates, které překonává i dlouho oblíbenou jógu. Pilates je známé svou schopností posílit střed těla, zlepšit flexibilitu a stabilitu. Navíc, podobně jako jóga, umožňuje hlubší spojení s vlastním nitrem díky jednomu z klíčových principů – kontrole pohybu. Rychlost zde není výhodou, naopak, pomalejší provádění cviků je pro správné provedení klíčové.
Kde se vzal pilates reformer
Pilates jako metoda cvičení pochází z počátku 20. století a je pojmenovaná po svém tvůrci, Josephu Pilatesovi. Joseph Pilates pracoval na rehabilitaci zraněných vojáků během první světové války. Pracoval převážně s pacienty, kteří byli připoutáni na lůžko, a to ho inspirovalo k vytvoření reformeru. Joseph Pilates improvizoval s různými zařízeními, včetně pružinových lůžek, která později inspirovala design jeho vlastního stroje - reformeru.
Co je to pilates reformer?
Pilates reformer vypadá jako dlouhá plošina s pohyblivým vozíkem, připevněnými pružinami a několika madly. Pružiny poskytují variabilní odpor, což znamená, že je skvělý pro všechny úrovně pokročilosti.
Hlavní výhodou pilates reformeru je jeho všestrannost. Cviky mohou být prováděny ve stoje, vleže, vsedě, na boku nebo na kolenou - díky tomu lze zvolit záměr lekce, posilování či rehabilitace.
Proč je pilates reformer tak oblíbený?
Může za to zvýšený zájem o funkční trénink a rehabilitační cvičení. Určitým způsobem si užíváme i digitální život a můžeme s jistotou potvrdit, že pilates reformer je velmi esteticky atraktivní, nehledě na to, že outfity na lekce jsou víc než oku lahodící.
Jedním z hlavních důvodů boomu pilates reformeru je, že umožňuje větší variabilitu cviků než tradiční pilates na podložce. Zatímco pilates na zemi (tzv. Mat Pilates) je skvělý pro práci s váhou vlastního těla a zlepšení flexibility, reformer přidává odpor pružin, což zvyšuje intenzitu cvičení a zajišťuje hlubší zapojení svalů.
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi cvičením pilates na podložce a pilates reformerem?
Odpor
Mat Pilates využívá váhu vlastního těla jako hlavní formu odporu. I když existují možnosti přidání odporu pomocí malých pomůcek, jako jsou například gumy nebo overball, hlavním prvkem je váha vlastního těla.
Pilates Reformer pracuje s pružinami a pákovým systémem stroje. Dochází tedy k mechanickému odporu, který poskytuje větší škálu obtížností - hlubší zapojení svalů a preciznější kontrolu pohybu.
Podpora a stabilizace
Mat Pilates klade větší důraz na stabilizaci těla vlastní silou, zejména při provádění cviků na zemi. Pro začátečníky to může být často náročnější.
Reformer nabízí podporu v podobě vozíku a madel, což usnadňuje provádění některých cviků a umožňuje přesnější provedení. Reformer je tedy vhodný i pro ty, kteří mají omezenou mobilitu nebo se potřebují zaměřit na rehabilitaci.
Variabilita cvičení
Mat Pilates je zaměřen především na posílení středu těla a základních svalových skupin pomocí série cviků na podložce. Pokud potřebujete jednodušší strukturu, bude Mat Pilates lepší volbou.
Pilates Reformer nabízí mnohem širší spektrum cviků díky kombinaci různých poloh těla, odporu a nastavení stroje.
Ať už se rozhodnete pro cokoliv, nejdůležitější je, aby vás cvičení bavilo. Je naprosto v pořádku, že vás v každém období, ať už je roční či životní, bude bavit něco jiného.
- Zdroj článku:
Autorský článek
