Seed cycling: Jak na semínka pro podporu hormonální rovnováhy

Co je seed cycling?

Seed cycling je metoda, která spočívá v konzumaci specifických druhů semínek během různých fází menstruačního cyklu. Cílem je podpořit hormonální rovnováhu tím, že tělu v každé fázi cyklu dodáme živiny, které jsou v daném období nejpotřebnější. Tento koncept vychází z tradiční přírodní medicíny a získává stále větší pozornost, zejména mezi ženami, které se potýkají s hormonálními problémy, jako jsou nepravidelné menstruace, PMS, hormonální akné nebo potíže spojené s menopauzou.

S čím pomáhá seed cycling?

Semínka nepodporují jen hormonální rovnováhu – přináší také řadu dalších zdravotních výhod díky vysokému obsahu živin. Semínka jsou skvělým zdrojem vlákniny, omega-3 a omega-6 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Co všechno vám seed cycling může nabídnout?

• Podpora hormonální rovnováhy: Semínka pomáhají tělu lépe zpracovávat hormony a vyrovnávat jejich hladiny, což může zmírnit PMS, bolestivou menstruaci nebo nepravidelnosti v cyklu.
• Lepší trávení: Díky vysokému obsahu vlákniny semínka podporují zdraví střev a regulují trávení.
• Podpora plodnosti: Hormonální rovnováha má zásadní vliv na plodnost, a proto může být seed cycling užitečný pro ženy, které plánují těhotenství.
• Zdravá pokožka a vlasy: Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny přispívají ke zdravé pokožce a podporují růst silných vlasů.

Jak funguje seed cycling?

Menstruační cyklus se skládá ze dvou hlavních fází – folikulární (od prvního dne menstruace do ovulace) a luteální (od ovulace do začátku dalšího cyklu). Každá fáze je charakterizována změnami hladin hormonů, zejména estrogenu a progesteronu.

Folikulární fáze (1. až 14. den cyklu): V této fázi dochází ke zvyšování hladiny estrogenu. Pro podporu tvorby estrogenu se doporučuje konzumovat lněná a dýňová semínka. Lněná semínka jsou bohatá na lignany, což jsou přírodní fytoestrogeny, které pomáhají stabilizovat hladinu estrogenu. Dýňová semínka obsahují zinek, který podporuje zdravou funkci vaječníků.

Luteální fáze (15. až 28. den cyklu): Po ovulaci tělo potřebuje více progesteronu. Pro podporu produkce tohoto hormonu jsou vhodná sezamová a slunečnicová semínka. Sezamová semínka obsahují lignany, které pomáhají regulovat hladinu estrogenu, zatímco slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamin E, který podporuje tvorbu progesteronu.

Jak začít se seed cyclingem?

Začít se seed cyclingem je jednoduché! Stačí přidat dvě polévkové lžíce příslušných semínek denně do svého jídelníčku. Můžete je snadno zařadit do smoothie, jogurtu, salátů, nebo je jednoduše posypat na chleba. Důležité je, aby semínka byla čerstvě namletá, protože tak si uchovávají nejvíce cenných živin.

Je seed cycling pro každého?

I když je seed cycling přirozený a bezpečný způsob, jak podpořit zdraví, nemusí být vhodný pro každého. Některé ženy mohou být alergické na určitá semínka nebo se potýkat s hormonálními problémy, které vyžadují komplexnější léčbu. Pokud si nejste jisté, zda je seed cycling vhodný právě pro vás, je vždy dobré poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Tip na závěr

Začněte s menšími dávkami a postupně zvyšujte příjem semínek, abyste zjistily, jak na ně vaše tělo reaguje. Seed cycling může být skvělým doplňkem k vyvážené stravě a zdravému životnímu stylu, a také významnou pomocí pro ženy, které hledají způsob, jak podpořit svou hormonální rovnováhu. Vyzkoušejte tuto metodu a uvidíte, zda pro vás bude tím správným krokem ke zdraví a pohodě!