Fitness a zdraví

Instagramová fitness star Kayla Itsines je známá díky svému programu Bikini Body Guides (možná znáte jako #BBG), který nadchl - a především motivoval ke cvičení - milióny žen po celém světě. Ty se pak svými hubnoucími úspěchy a vypracovanými postavami chlubí na sociálních sítích. Australská trenérka má nyní na Facebooku a Instagramu kolem 12,6 miliónů folowerů. A čím je tak zajímavá?

Vybavujete si Demi Moore, jak ve filmu J.I. Jane absolvovala ten netvrdší vojenský trénink, jaký si můžete představit, aby se stala první ženou elitních amerických jednotek SEALs? Nepředpokládáme, že byste měla podobné ambice. Ale na druhé straně není od věci znát pár základních věcí třeba z oblasti bojových sportů nebo obranné taktiky. Nikdy nevíte, kdy se to může hodit, a kurzy sebeobrany pro holky vás navíc budou bavit!

Na snídani, po cvičení, nebo v hodně horkém dni, kdy nemáme chuť na žádné jiné jídlo. V ELLE milujeme smoothie. Dokážeme si ho vychutnat kdykoliv během dne - jako rychlou, zdravou svačinku a klidně i jako dezert po obědě. A není to jen skvělou chutí, ale moc dobře víme, že dělá dobře celému tělu, dodá energii, protože té není nikdy dost a funguje jako super kosmetika. Trochu ovoce, zeleniny, pár bylinek, voda nebo mléko a hotovo. Jedna sklenička každý den a...

Co má společného měď a hubnutí? Podle studie kalifornské univerzity překvapivě hodně! Měď totiž podporuje spalování tuků. Jak je to možné?

Co se týče postavy a ideální váhy, každý věk má své mouchy a nástrahy, které se podepisují v podobě nechtěných kil navíc. Ve dvaceti příliš málo spíme a moc večírkujeme, kolem třicítky bojujeme s tím, co jsme nabraly v těhotenství, po čtyřicítce narážíme na to, že shodit pár gramů začíná být nadlidský úkol. Se správnou strategií můžete být ale krásná a sexy v každém věku.

Že nám sportování vždycky zvedne náladu, skvěle vytvaruje a zpevní postavu a jsme díky němu krásnější, o tom není pochyb. Nicméně existují věci, které můžou mít úplně opačný efekt a škodí hlavně pleti. Jakým chybám byste se měla vyhnout a co pokožku při sportu poškozuje?

Na kocovinu zaručeně funguje plechovka s limonádou, kterou koupíte v každém obchodě za pár korun. Po večírku vás do plné formy dostane obyčejný Sprite. Nevěříte? Je to dokonce vědecky ověřeno.

V ELLE čokoládu milujeme. A obzvlášť v době redakčních uzávěrek lámeme čokoládové rekordy. I když víme, že pro postavu to není zrovna to nejideálnější, nemůžeme si pomoct. Představa, že bychom na čokoládu měli zapomenout? To je prostě nemyslitelné. Navíc teď víme, že už to není nutné. Díky kakaové drti si užíváme čokoládu bez jakýchkoliv výčitek.

Chcete vědět, kdo může za sexy křivky Megan Fox a Hilary Swank? Kdo se stará o dokonalé postavy Lily Aldridge, Candice Swanepoel či Karlie Kloss? Našli jsme trenéry a trenérky hollywoodských celebrit a modelek, kteří jsou pomalu už tak slavní jako jejich klienti.