fitness tipy

Zima se nám dostává až pod kůži a je potřeba se zahřát! A jak jinak než pohybem? Dopřejte si proto rychlý workout pro zahřátí a čistou mysl. Máme pro vás recept na to, jak se efektivně zahřát, zlepšit si náladu a kompletně redefinovat svůj den. A to nejlepší? Nezabere to více jak 20 minut a posilovnu k tomu nepotřebujete. Tento rychlý, ale intenzivní trénink od naší fitness guru Johany Hamaďákové vás rozhodně zahřeje na plné obrátky.

Všudypřítomnost Crossfitu ve fitness komunitě je těžké přehlédnout, ale možná si nejste zcela jisti, co se za tímto termínem skrývá. Dovolte nám vyjasnit, oč v tomto cvičení běží a objevte kouzlo Crossfitu.

​​​​​​​Tato praxe, která má kořeny v hinduistické kultuře, se stala populární po celém světě. Je to způsob, jak věnovat pozornost slunci a přivítat nový den. Pozdrav slunci můžeme považovat za rituál, který spojuje lidi s přírodou, pomáhá obracet pozornost do našeho nitra a spojuje nás s námi samotnými.

​​​​​​​Jídlo je součástí našich životů a v dnešní době zaujímá stále důležitější místo v žebříčku našich priorit. Stále více je skloňováno, jaké jídlo je to zdravé, a především proč. Jedna z metod, která zažívá svůj velký vzestup, je právě fermentace.

Skákání přes švihadlo, které mnoho lidí vnímá jako nevinnou dětskou zábavu, se stalo trendy cvičením, které nejen spaluje kalorie, ale má také spoustu zdravotních a psychických benefitů. Nevadí, že nemáte rádi běh. Jako účinné cardio poslouží právě švihadlo! Trenérka Johana Hamaďáková vám opět ukáže, jak na to.

Když Sofia Richie, mladičká dcera hudební ikony Lionela Richieho, kráčela k oltáři, sledoval její kroky celý svět. Její svatba s hudebním producentem Elliotem Graingem na jihu Francie zaujala davy nejen svým velkolepým pojetím, ale i ansámblem svatebních šatů z dílny domu Chanel, které Sofia oblékla. Ovšem šaty nejsou to jediné, co z ní dělalo nevěstu roku. Její fitness trenérka Elizabeth Vidor nyní prozrazuje, jak mladou hvězdu dostala do záviděníhodné formy.

Není to jenom vymoženost slavných modelek a fitness holek, jak si možná myslíte. Dokonalý six-pack může mít skoro každý. Chce to jen trochu odhodlání a disciplíny. A nebojte se, sklapovačky protentokrát vynecháme! Zde jsou 4 efektivní cviky, které si můžete hravě osvojit.

Máte švihadlo zafixované jako pomůcku z tělocviku? Nenechte se nepříjemnými vzpomínkami na školní (ne)radovánky odradit. Pokud totiž běhání není vaší nejoblíbenější aktivitou, švihadlo aspiruje na to být vaším novým kardio pomocníkem! Fit můžete být i doma, bez posilovny.