fitness tipy

Spalovat kalorie bez dřiny? Myslíte, že je to nereálné? Ale kdepak. A dokonce můžete nějaký čas strávit na gauči nebo v kavárně!

Nejde o žádnou matematickou úlohu ani magickou formuli. Metoda 12-6-30 je trend, který už dávno ovládl fitness. A my říkáme: rozhodně stojí za to jej vyzkoušet. Připravte si kvalitní tenisky, oblíbený playlist, šlápněte do toho a dejte si pořádně do těla. Výsledky se dostaví.

Začínáte s během? Běhání zpočátku bolí. „Tady je pět rad, které jsme chtěli znát, než jsme se vydali na svou běžeckou cestu,“ říkají Anna Roubíčková, sportovkyně v moderním pětiboji, a běžec Erik Cehlár.

Máte pocit, že již dlouho cvičíte pravidelně, ale vaše snaha z nějakého důvodu nepadá na úrodnou půdu? Cvičíte podle videí a děláte to úplně stejně, nicméně cvičení není efektivní? Přidejte těchto 10 minut na začátek své tréninkové rutiny, kterými zlepšíte svou techniku a výkonnost a možná uvidíte dosud ztracené výsledky!

Pravidelné cvičení je klíčové pro udržení zdraví a dobré fyzické kondice. Fyzická aktivita přináší celou řadu výhod pro tělo, a tak není divu, že má na tělo neblahý vliv, když přestanete cvičit. Nedostatek pohybu může mít škodlivé účinky na různé aspekty vašeho zdraví, včetně mozku i krevního tlaku.

Pro optimální zdraví, výkonnost a funkčnost našeho těla je důležité do tréninkové rutiny zařadit rozlišné typy pohybu. Díky kombinaci různých typů cvičení udržujete vaše tělo v té nejpříznivější kondici a připravené podávat ty nejlepší výkony. Každá z těchto metod cvičení nám totiž přináší různé benefity, které nám v kombinaci umožní podat ten nejlepší možný výsledek.

Nejste milovnicí sportovních aktivit, do fitness centra by vás nikdy nikdo nedostal, ale toužíte mít o pár kilo méně? Nevěšte hlavu. K fit postavě stačí obyčejná chůze. Prozradíme vám, kolik kroků denně optimálně ujít, abyste se cítila lépe – jak fyzicky, tak psychicky.

Pokud jste aktivní na sociálních sítích, už jste možná zaznamenali hashtag #75Hard pod selfie z posilovny nebo pod fotkou zázračné fyzické proměny. Zaslouží si tento drsný transformační program vaši pozornost, nebo je to jen další zbytečná so-me challenge?

Občas se může zdát, že se člověk snaží sebevíc a stále je cesta za dokonalou postavou příliš dlouhá. Nejčastější příčinou bývá nezdravé stravování. Pokud však ani zdravá strava příliš nepomáhá, může být na vině nevhodně zvolené cvičení podle vaší postavy. Zjistěte, jaký jste somatotyp a zvolte optimální cvičení.