životní styl

Kefír si zkrátka zamilujete. Nejen pro řadu jeho benefitů, kterými pečuje o naši krásu, zdraví i postavu, ale i pro jefo multifunkční využití. Znaly jej už naše babičky a právě teď zažívá svůj velký boom. Znovu.

Osladí vám začátek dne a pomůže jen tak mimochodem shodit pár nadbytečných kil. Med je nejenom skvělým vitaminovým dopingem, ale disponuje i mnoha geniálními vlastnostmi, které usnadňují hubnutí. A to se mezi svátky hodí, no ne?

Bez cukroví a dobrého jídla si Vánoce nedovede představit asi nikdo z nás. Nesnažte se proto z typických svátečních pokrmů udělat superzdravá jídla bez mouky a cukru, to byste si příliš nepochutnali. Raději zvolte kvalitní suroviny a držte se pravidla, že méně je více. Rybu nesmažte, ale pečte, majonézu nahraďte jogurtem. Pomůžou i menší porce a správné plánování. Opravdu v tom není žádná velká alchymie.

Zelí je tak zdravé, že by se klidně mohlo prodávat v lékárně. Je plné vitamínů a minerálů, chrání srdce, posiluje imunitu, je skvělou prevencí proti chřipce a pomáhá při hubnutí. Báječné je na něm především to, že obsahuje více životně důležitých látek než kalorií.

Nejvíc sexy jsou zdravé nohy. Když jsou k tomu pevné a vypracované, je to značka ideál. Vytrénovat je přitom můžete poměrně snadno, během několika týdnů. Stačí spojit kardio a posilovací trénink. Zde je 5 efektivních cviků, díky kterým dokonale vypracované nohy nebudou jen objektem vašich snů.

Kdy jindy si vychutnat bylinkovou koupel, vyhřívaný bazén, venkovní vířivku nebo saunu, než právě v zimě. Pro všechny milovníky wellness & spa jsme zmapovali 5 kouzelných míst, která podle nás stojí za návštěvu. Dopřejte si luxus pro tělo i hýčkání duše.

Dvojnásobně zrychlit metabolismus a aktivovat trávení během několika týdnů? Ale jistě, i to je možné. Prozradíme vám, jak tělo znovu „nakopnout“ a donutit ho, aby spalovalo rychleji a efektivněji. Pomůže i pár změn v životním stylu.

Vděčnost, která je ve své jednoduchosti často podceňována, má pro utváření našeho života nesmírný význam. Slouží jako zdroj pozitivity a mění naše perspektivy. V chaotickém světě překypujícím složitostmi se praktikování vděčnosti stává nejen ctností, ale i účinným nástrojem pro dosažení pohody a spokojenosti. Buďte vděční, změní vám to život!

Úzkost je dnes pro mnohé denním chlebem. Jsme neustále přehlceni tolika stresovými spouštěči, že se jí zkrátka nelze vyhnout. Vnější faktory nejsou však jedinou příčinou úzkostlivých stavů. Důležitou roli tu hraje i genetika nebo nedostatek či nadbytek určitých chemických látek v mozku. A ačkoli v extrémních případech jsou potřebné doktorem předepsané léky, u většiny lidí lze úzkost porazit přirozeně.

Kdo migrénu nezažil, sotva uvěří, jak „pouhá“ bolest hlavy dokáže člověka rozladit. Tyto nepříjemné stavy přitom nezpůsobuje jen stres, vyčerpání či hormonální nerovnováha, ale i nevhodný jídelníček. Na co si dát pozor? Na chleba, avokádo a dokonce i čokoládu!