Chladné počasí, pozdější východ slunce a touha zůstat déle v teplé posteli činí ranní vstávání náročnějším. Právě zimní měsíce však představují ideální dobu pro vytvoření ranní rutiny, která vás nejen zahřeje, ale také naplní energií a klidem na celý den.

Podzim klepe na dveře a s ním i riziko nachlazení a sezónní deprese. Naštěstí existuje přirozený způsob, jak těmto problémům předejít – vitamín D. Je zásadní pro zdraví kostí, svalů, mysli a imunitního systému. Jak ale během podzimu, kdy je slunce často za mraky, zajistit jeho dostatečný přísun?

58. Mezinárodní filmovy festival Karlovy Vary opět nabídne plno atraktivních snímků. Pokud neplánujete strávit v kinech celé dny, aby vám žádný neutekl, máte před sebou náročný úkol vybrat z bohaté nabídky jen některé. Tady je alespoň pět filmů, které si nesmíte nechat ujít.

Ztuhlá a bolavá oblast krku je častým problémem, který je obvykle způsobený sedavým životním stylem, stresem nebo špatným držením těla. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás vybrala pět účinných cviků, které pomáhají zmírnit napětí v krku.

Do začátku týdne vstoupíme pod vlivem novoluní, které bude otáčet věci k lepšímu. Pokud osud zasáhne do vašich plánů, neztrácejte hlavu ani náladu – brzy se ukáže, že nový směr bude lepším řešením. Nechte si do života vstoupit nový svěží vítr. Druhá polovina týdne přinese příznivé vykročení do nového roku. Začátek bude dobrý, i když udržet tento směr nebude úplně snadné.

Ženy z celého světa na olympiádě opět zlomily rekordy, stereotypy a dávno přežité tradice. Ukázaly, že sportu zdaleka nedominují muži a nebály se do veřejné debaty vnášet citlivá a intimní témata. A my jim za to gratulujeme a děkujeme. Pojďme se podívat, jak sportovkyně v Paříži oslavují ženskou sílu. 

Justin Bieber se cítí jako štvané zvíře. Kdykoli vyjde z domu, míří na něj kamery, fotoaparáty a mobily. Jeho psychika tento hon už neunáší a Justin dal paparazzi najevo, co si o tom myslí. Pozornost je upřená také na Jennifer Aniston a Pedra Pascala, u nichž se spekuluje, jestli vytvoří nový pár. V hledáčku je i Glen Powell, herec, se kterým má už rok mít tajné pletky Sydney Sweeney. Gwyneth Paltrow sice žije v idylickém vztahu, ale lituje, že se nestala vícekrát matkou. Chcete vědět více?

Tento speciální stroj získává stále větší oblibu ve fitness studiích po celém světě a oblíbily si ho celebrity. Co je to vlastně pilates reformer, jak vznikl a proč se stal tak populární?

Říká se mu utrpení z blahobytu. Strach z toho, že se v široké nabídce všemožných alternativ doslova ztratíme a vybereme si nakonec tu nejhorší možnost. A to nejen v soukromém životě, ale hlavně v tom profesním. Obavy, že nám právě v práci něco uteče, jsou dnes poměrně běžné... Jak s pocity FOBO a paralyzující nerozhodností naložit?

Další nail trend? Ne ledajaký! S chromatickým efektem si lze pohrát na 100 různých způsobů a zima bude dost dlouhá na to, abyste je objevili všechny.

Novinky, nebo jen recyklace toho, co už tady dávno bylo? Příští rok se můžeme těšit na nové wellbeing trendy, ale i nástroje, na které jsme v kolotoči modernizace zapomněli. Hlavním mottem bude méně spěchu a více hloubky. Okusíte digitální retreat, pobyt v tichu nebo mind gym?

Jste připravené vrátit se po létě k cvičení? Pilates je ideální volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak efektivně zpevnit břišní svaly a zlepšit držení těla – a to vše v pohodlí domova. Tento typ cvičení kombinuje kontrolované pohyby, správné dýchání a zaměření na zapojení hlubokých svalů. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Venku je krásně a víkend má celé dva dny pro to, abyste je využili naplno a naplnili objevováním i zaslouženým nicneděláním. Tak neseďte doma a vyrazte s ELLE ven. Představujeme vám jediný to do list, který o víkendu skutečně potřebujete.