Duševní zdraví

Další rok v dalším ofisu a zase to samé? Intrikující kolegyně, špatný work-life balance, povýšení nikde? Jste nespokojená a chystáte se znovu podstoupit to stresující kolečko pohovorů, druhých kol a zkušebních období? Pokud ano, na chvíli se zastavte. Možná totiž opakujete stále dokola ten samý vzorec.

Ketaminem asistovaná terapie se stala jednou z možných cest k úlevě od deprese, úzkosti a dalších psychických obtíží. Ketamin, v medicíně používaný jako anestetikum, působí rychle a vrhá na naše problémy nové světlo. Co to je takzvané terapeutické okno? A jak se psychedelika stala nepřítelem zákona?

V neustálém hluku moderního světa zapomínáme na jednu z nejcennějších věcí – ticho. Jako součást sebepéče může právě ticho zlepšit vaše soustředění, vyrovnat emoce a pomoci vám nalézt vlastní intuici.

V éře wellbeingu se člověk mezi všemi tipy a triky, jak „hacknout“ své tělo a duši, snadno ztratí. Proto může být úlevné sáhnout po něčem, co prošlo zkouškou času – po tisícileté praxi, která má hlavu a patu a neprodukuje každý týden nový mikrotrend. Máme pro vás 9 jednoduchých, ale účinných ájurvédských rituálů, které snadno zapadnou do vaší každodenní rutiny.

Chladné počasí, pozdější východ slunce a touha zůstat déle v teplé posteli činí ranní vstávání náročnějším. Právě zimní měsíce však představují ideální dobu pro vytvoření ranní rutiny, která vás nejen zahřeje, ale také naplní energií a klidem na celý den.

Novinky, nebo jen recyklace toho, co už tady dávno bylo? Příští rok se můžeme těšit na nové wellbeing trendy, ale i nástroje, na které jsme v kolotoči modernizace zapomněli. Hlavním mottem bude méně spěchu a více hloubky. Okusíte digitální retreat, pobyt v tichu nebo mind gym?

Zima s sebou přináší chladné dny a delší večery, ale také prostor pro klid, sebereflexi a nové začátky. Využijte sílu vůní a nechte se provést obdobím, kdy si můžete dobít energii, zahřát duši a najít inspiraci pro to, co přijde dál. Jaké vůně jsou vhodné pro zimní čas? Máme pro vás hned několik tipů.

V kultuře posedlé produktivitou je odpočinek téměř revolučním aktem. Vánoce jsou ideálním časem odložit výčitky a přijmout nicnedělání jako novou formu sebepéče. Naučte se odpočívat kvalitně a investujte do své energie, kreativity a duševní pohody.

Sváteční období máme spojené s radostí, oslavami a setkání s blízkými. Toto období nám zároveň může přinášet i nečekané množství stresu. Nákupy, přípravy, rodinné povinnosti a snaha o dokonalost mohou snadno přehlušit kouzlo okamžiku. Vyzkoušejte 5 mindfulness cvičení, které vám pomohou vrátit se zpátky do přítomného okamžiku a reagovat na cokoliv klidně a vyrovnaně.