Jóga

Pokud v jógových pozicích opakujete zažitý špatný pohybový vzorec, může vám jóga spíše uškodit než prospět. To platí i pro psa hlavou vzhůru – pozici, která posiluje paže, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Často se však při jejím provedení objevují chyby, které mohou vést k nepříjemným pocitům v bedrech, ramenou či krku. Jak se jim vyvarovat a co udělat pro to, aby byla tato pozice skutečně přínosná?

V životě se neustále pohybujeme mezi dvěma energiemi – dynamickou, aktivní silou yang a klidnou, pasivní energií yin. Yang jsou všechny činnosti, které nás stimulují a nabíjejí: běh, silové cvičení, rychlé vinyasa flow, ale také pracovní nasazení a stres. Yin je naopak o zpomalení, uvolnění a návratu k sobě. Právě proto je yin jóga tak důležitá – učí nás vyvažovat každodenní shon hlubokým klidem. Ukážeme vám, jak na ní.

Pes hlavou dolů patří mezi základní jógové pozice, ale i v ní se často chybuje. Nesprávná technika může místo úlevy přinést bolest. Objevte nejčastější chyby a naučte se, jak je jednou provždy napravit.

Jak pečujete o svou imunitu? Spoléháme na ni, ale často ji opomíjíme. V dnešní uspěchané době je imunitní systém naším hlavním obranným štítem, který si musíme hýčkat. Kromě zdravé stravy a pohybu ho můžete podpořit i správně zvoleným cvičením, dechovými technikami nebo vizualizací.

Zapomeňte na přísná předsevzetí, která vás akorát tak stresují. Tradice jógy nabízí alternativu – sankalpu. Tato praxe vás zve k vnitřnímu zklidnění, stanovení jemného záměru a vědomému přístupu k novému roku. Posílíte svou duševní pohodu a naučíte se žít v souladu se svými skutečnými potřebami.

Jóga nám pomáhá si vnímat svou ženskou podstatu, což nám umožňuje intenzivněji a hlouběji prožívat i intimní chvíle. Běžte si pro jógamatky! Podíváme se na to, které cviky vám (doslova) udělají dobře.

Krk a ramena jsou nejvíc postižená místa, do kterých přebíráme veškerou tenzi - uvolňováním těchto oblastí můžeme odlehčit hlavě, mysli, pocitu těžkých myšlenek, migrénám a dalšímu nepohodlí.

Oblast pánevního dna je citlivým místem, za jehož přetížení může stres, nadměrný výskyt dynamického pohybu či silového tréninku, tlak a spěch. Fyzická pohoda a balanc je zrcadlem nejen naší psychiky, ale i stylu života, který žijeme. Osvojte si jednoduché jógové pozice, jejichž pravidelné cvičení je klíčem k celkovému zdraví a pohodě.