Inner Goddess: 5 jógových pozic, které probudí vaši vnitřní bohyni

Jóga pro lepší sex

Často si ani neuvědomujeme, jak spolu věci souvisí. Například díkycvičení jógy se stáváme pružnějšími, ohebnějšími a pevnějšími a zároveň se otevírají naše energetická centra. Učíme se lépe vnímat své tělo, ovládat svaly pánevního dna a tím i své pohlavní orgány. Bez nadsázky se dá tedy říct, že cvičením jógy pracujete na svém lepším sexuálním životě. Jóga je celotělový zážitek, který propojuje mysl s tělem. Rozhodně to není jen o tom, že jste pružnější a více vydržíte – i když, i to je dost důležitý benefit! Nebojte se, nebude to nic podobného jako lekce tantrického sexu v Sexu ve městě!

Aktivujte čakry

Naše kořenová čakra, neboli muladhara, je jednou z našich spodních dvou čaker a nachází se na základně páteře a souvisí s plozením a zrozením. Zde pramení vaše fyzická energie, instinkt a vitalita. Sakrální čakra neboli swadhisthana, která se nachází dva prsty pod pupkem, souvisí s touhou a vášní. Vyvážení této energie přináší do vašeho života kreativitu, pocit posílení, otevřenost a sexuální energii. Ať už tedy chcete svému pravidelnému cvičení jógy dodat větší jiskru, nebo prostě hledáte způsob, jak okořenit svůj sexuální život, následujících pět jógových pozic vaše pohyby a sebevědomí v ložnici určitě podpoří.

V každé z uvedených póz vydržte po dobu jedné až pěti minut a hluboce plynule dýchejte. Snažte se také vizualizovat obě klíčové čakry. Kořenovou muladharu si představujte jako kouli červené energie na páteři a swadhisthanu jako oranžovou kouli podobnou ohni pod vaším pupíkem.

Hluboký předklon (Uttanasana)

Tato pozice je ideální pro uvolnění páteře a jejím hlavním přínosem je odbourávání stresu. Stimuluje také nižší energetická centra, což z ní dělá dokonalý malý předsexuální rituál. Rozkročte se chodidly na šířku boků a ohněte předkloňte horní část těla dopředu přes stehna. Pokud cítíte, že se vám namáhá zadní strana stehen nebo spodní část zad, ulehčete si pozici pokrčením kolen. Držte se rukama protilehlé paže nebom pokud dosáhnete, položte dlaně na zem. Uvolněte váhu hlavy a nechte všechno zrelaxovat a zprůchodnit.

Pozice dítěte (Balasana)

Uklidňující asána, která vám pomůže proniknout do vašeho nitra. Pozice dítěte je ideální pro ty, kteří chtějí uvolnit svou vnitřní smyslnost. Klekněte si na podložku na podlahu, aby se vaše holeně a nárty dotýkaly podlahy. Posaďte se na lýtka a předkloňte se hlavou dopředu, až se čelo dotkne podlahy. Ruce natáhněte před sebe a položte je na podložku s prsty rozevřenými. Alternativně je můžete položit podél svých lýtek s prsty směřujícími dozadu k chodidlům. Nechte celé své tělo odpočívat a vnímejte podporu země pod celým vaším tělem. Zcela se tomu odevzdejte a dovolte si cítit bezpečí. Vizualizujte si barvy a soustřeďte se na svůj dech.

Jógový dřep (Malasana)

Tato asana je geniální pro uvolnění boků. Podporuje cirkulaci krve a energie v oblasti pánve a břicha a zároveň natahuje boky pasu, čímž poskytuje trávicím orgánům více prostoru. To z ní činí také výbornou pozici v boji proti nadýmání. Ostatně, máloco je při sexu více stresující než problémy s plynatostí. Ze stoje mírně vytočte prsty na nohou směrem ven. Spusťte boky směrem k podlaze, ale udržujte rovnováhu na chodidlech nebo na bříškách chodidel, pokud paty pozvednete nahoru. Jako pomůcku můžete použít srolovaný ručník, který si dáte pod paty; ten vám pomůže v případě ztráty rovnováhy. Ruce mohou spočívat na podlaze, aby lépe udržely balanc, nebo můžete přiložit dlaně k sobě a zatlačit nadloktí proti vnitřní straně stehen pro extra stimulaci vnitřních třísel.

Póza holuba (Eka Pada Rajakapotasana)

Tato asana je skvělá pro prodloužení vašich svalů, jejich posílení a uvolnění. Pozice holuba protahuje a otevírá svaly a pojivovou tkáň pánve, stehen a boků. Také jemně stimuluje oblast břicha, dodává tonus břišní a pánevní oblasti, což z ní dělá dokonalou pózu, která vám pomůže vydržet více i v posteli. Klekněte si na podložku na všechny čtyři. Ruce by měly být pod rameny, kolena pod boky. Přitáhněte pravé koleno k pravému zápěstí. Začněte snižovat pánev směrem k podložte a posouvejte levou nohu směrem k zadní části podložky, aby byla natažená. Horní část vaší zadní nohy tlačí do podlahy. Dávejte pozor, abyste se pánví neotočili na jednu nebo druhou stranu. Zůstaňte vzpřímeně opřeni o ruce vedle boků, nebo spusťte horní část těla dolů k podlaze.

Zvedání ( Tolasana)

Vaše pánevní dno je alfou a omegou vašeho sexuálního života. To, jestli bude váš sex na levelu „Ó ano, ano!“ a nebo „Ale ne“ záleží z velké části na síle svalů vašeho pánevního dna. A abyste tuto sílu získali, je tu právě tato asana. Nepatří mezi nejjednodušší, ale je vynikající. S nohama v pozici lotosu položte dlaně na obě strany boků a prsty směřujte dopředu. Zapojte pánevní dno, nadechněte se a zvedněte spodní část těla z podlahy – a vydržte. Dýchejte klidně a hluboce. Pokud vám hybnost vašich boků nedovolí udělat pozici lotosového květu, zůstaňte u jogínského dřepu nebo holuba a pracujte na uvolnění oblasti boků, než získáte větší pružnost a sílu.