O odpočinku má každý trochu jiné představy. Zatímco někteří nedají dopustit na aktivní dovolenou v horách, jiní si vystačí s knížkou na pláži. Jedno máme ale v dnešní době skoro všichni společné. Nedokážeme vypnout. V tom lepším případě na práci myslíme, v tom horším strávíme minimálně polovinu svého zaslouženého volna u počítače, na telefonu nebo stresováním se a domýšlením katastrofických příběhů o tom, jak to bez nás v práci nezvládnou. Víme, jak na tyhle pocity vyzrát. Stejně jako každá změna i tahle začíná přípravou.
Připravit, pozor, odcházím
Dovolenou většinou plánujeme v předstihu, takže pokud neodlétáte na last minute dovolenou v průběhu pár hodin od koupě letenek, můžete se na odjezd poctivě připravit. A nejde jen o to, sbalit si co nejvíce oblečení do co nejmenšího zavazadla. I když to je rozhodně dovolenková klasika, kterou není radno podcenit.
Na svůj dočasný odchod z práce připravte kolegy, klienty i šéfa. Zkrátka kohokoli, kdo má s vaší prací něco společného. V ideálním případě máte po ruce člověka, kterému předáte podklady a práci během dovolené zastane za vás. Připravte si jednoduchý dokument, kam vložíte všechny informace a podklady, které by se v případě vaší nepřítomnosti mohli ostatním hodit. Zkuste předvídat a připravte kolegy na vše tak, aby vám museli volat jen v tom nejzazším případě. Den dva předem všem připomeňte, že se blíží vaše dovolená, aby měli čas s vámi před odjezdem vyřešit vše, co by na váš návrat nepočkalo.
A ten nejdůležitější krok – vypněte všechny notifikace. Bez kompromisů, dovolená je váš čas na odpočinek, využijte ho naplno a bez vyrušování.
Nastavte si hranice
Hlavně pokud cestujete s rodinou nebo přáteli. Možná milujete jejich společnost, ale každý máme jinak fungující sociální baterku, která zvládne jen určitý počet interakcí za den. Jestli patříte k těm, kdo potřebují hodně času pro sebe, nebojte se to ostatním říct a domluvte si jasná pravidla. Díky těm si dovolenou užijí všichni, především, když si rodiče rozdělí své povinnosti nebo kamarádky stanoví pravidelný čas na vlastní program.
Buďte aktivní i spontánní
Nemusíte hned zdolávat ferraty, běhat 10 km na pláži nebo chodit každý večer na diskotéku, abyste si užili aktivní dovolenou. I když všechny tyhle aktivity do svého plánu určitě zařadit můžete. Když si totiž uděláte závazný plán, pomůže vám to opustit myšlenky na práci.
Chcete během dovolené dočíst rozečtený román? Nebo si dáte závazek, že každý den objevíte novou kulturní památku v okolí? Jeden den pojedete šnorchlovat nebo navštívit nedalekou zříceninu? Jděte do toho!
Dovolenou nemusíte mít rozplánovanou do posledního detailu. Nebojte se být spontánní a zkuste dát šanci novým zážitkům. A hlavně nikam nespěchejte. Zkuste zpomalit, na dovolené nemáte kam spěchat.
Odpočiňte si od sociálních sítí
Jasně, kdo by nechtěl okouzlit přátele aktuálními fotkami ze slunečného pobřeží nebo překrásných šumavských lesů. Jestli to opravdu nepočká, dejte ji na sociální sítě. Ale zkuste na sítích netrávit příliš mnoho času. Namísto scrollování se raději rozhlédněte kolem a zkuste si vychutnat přítomný okamžik. Rozjímejte, nasávejte atmosféru a zkuste si každé navštívené místo mentálně vyfotit – zapsat si zážitky do vlastní paměti namísto zběsilého klikání na foťák telefonu.
Dát si během dovolené takzvaný digitální detox může mít příznivý vliv na vaši psychickou pohodu. Navíc si pak na sítích můžete svou dovolenou virtuálně prodloužit. Fotky, které během volna pořídíte, si po návratu roztřiďte a přátelům na sítích se pochlubte promyšleným kurátorovaným obsahem.
Myslete na návrat
Kdo je připraven, není ani po návratu z dovolené překvapen. Až se vrátíte do práce, rezervujte si jeden den na to, abyste se zorientovali ve všem, co se po dobu vaší dovolené stalo. Doporučujeme vám si v kalendáři o ten jeden den prodloužit dovolenou. Odpovězte na e-maily, zeptejte se na zásadní změny a posuny v projektech, v klidu domova. Že se nic během vaší nepřítomnosti neposunulo? Nedělejte si s tím starosti a věnujte se hlavně aklimatizaci na pracovní tempo.
Zdroje: Autorský článek, Women's health, Glamour, People
