rady

Nejste milovnicí sportovních aktivit, do fitness centra by vás nikdy nikdo nedostal, ale toužíte mít o pár kilo méně? Nevěšte hlavu. K fit postavě stačí obyčejná chůze. Prozradíme vám, kolik kroků denně optimálně ujít, abyste se cítila lépe – jak fyzicky, tak psychicky.

Život v manželství je běh na dlouhou trať a mnohdy jednomu z páru prostě jen dojde dech, snaha nebo smysl pro humor. Než ovšem začnete vyplňovat rozvodové papíry, zkuste se zamyslet, proč vám to poslední dobou tolik skřípe. Vztah je totiž o kompromisech a občas stojí za to dát mu ještě jednu, byť poslední, šanci.

Do začátku července zbývají ještě tři měsíce a pár dní, které můžete využít k zásadní změně své postavy. Nebude to zadarmo, ale není to nic nemožného. Přesto je však základem hubnout zdravě, abyste se vyhnuli zdravotním potížím a následnému jojo efektu. V první řadě musíte zásadně upravit svůj jídelníček a poté dodržovat důležitá pravidla, bez kterých by hubnutí stagnovalo.

Lepší stravitelnost, velké množství vitamínů a vyšší výživová hodnota. Krom toho skvěle chutnají a jsou doslova miláčkem všech dietologů. Fermentované potraviny však mají i další výhody. Jsou totiž skutečným elixírem zdraví pro celé tělo.

Zatímco dříve jste mohla narazit na vysportovaná ženská těla ve speciálních fitness magazínech, dnes díky sociálním sítím máte denně přímo před očima ženy, jimž se rýsují bicepsy, „kostičky“ na bříšku, nad svalnatými nohami se jim špulí zadeček. I když netoužíte mít opravdu hodně vysportovanou postavu, stejně vás pohltí touha mít to tělo pevnější, tvarovanější. Rad na sociálních sítích je spousta, podívejme se na to, jak opravdu efektivně cvičit, aby svaly rostly.

Ještě před pár týdny se na nás hrnuly ze všech stran nejrůznější rady typu, jak se rychle a SOS dostat do formy… S přibližujícím se termínem letních dovolených se z článků, jak se dostat do formy staly návody, jak být za pár dní zaručeně fit… Co když vám ale do dovolené zbývá už jen pár hodin a všechny předešlé rady jste úspěšně ignorovala?