1. Vyměňte rohlíčky za mandarinky
Cukroví k Vánocům patří, a já sama bych letos v Praze vosím hnízdům z Etapy, odolávala dost těžko. Kdy jindy než teď si dopřát ochutnávku oblíbených druhů, nebo uspořádat vánoční baking session s kamarády. Dejte si ale pozor, ať neskončíte tak, že budete cukroví snídat, obědvat i večeřet. Dbejte na to, ať máte dost vitamínů a nahraďte zdroje rafinovaného cukru ovocem. Třeba sezónní mandarinky nebo hroznové víno bez pecek, je něčím, po čem bych se mohla utlouct.
2. Vyrazte na brunch pěšky
Nenechte se odradit tím, že je venku zima. Raději se pořádně oblečte – velkou barevnou šálu máme ve skříni letos už stejně všichni – a zamyslete se, jestli auto pro jednou nenechat doma, nebo si místo pár zastávek v tramvaji, neudělat hezkou procházku. Pěší chůze má nespočet benefitů, na které dost často zapomínáme. Často se po městě dostanete mnohem rychleji pěšky než dopravou, a to bez rozčilování se nad tím, jak někdo řídí nebo dlouhou kolonou před sebou. Skvěle si pročistíte hlavu, poslechnete podcast, a ještě spálíte plno kalorií – divili byste se, jak efektivní low impact aktivity jsou. Ideálně si na procházku s sebou vezměte parťáka a zakončete procházku v oblíbeném podniku na brunchi. A to jsem se ani nedostala k tomu, jak krásná je vánoční osvícená Praha!
3. Úklid i nákupy jako cardio
Možná vás překvapí, že vás budu vybízet k vánočnímu uklízení, protože já mu sama úplně nefandím. Na druhou stranu je to občas potřeba, tak si z toho vezměte to pozitivní a podívejte se na úklid domu nebo bytu jako na čas pro sebe. Vytvořte si cool playlist, který vám dodá energii, zapněte Apple Watch a uvidíte, že i taková fyzická aktivita jednoduše nahradí workout, do kterého se vám nechtělo.
4. Jděte na Půlnoční
Štědrovečerní večeře není zrovna dietním jídlem, kde by půlku talíře tvořila zelenina. Je samozřejmě na vás, jak i tradiční tabuli sestavíte. Kapr nemusí být obalen v centimetrové vrstvě strouhanky a plavat v oleji, a podobně bramborový salát se dá udělat tak, abyste z něj pak nedostali majonézový šok. Rozhodně si ale večeři užijte, jak jí máte rádi a se svými blízkými. Poté, co je dohodováno, se běžte společně projít. Pomůže vám to vytrávit, a doplnit kyslík… Půlnoční je na to jako dělaná.
5. Chai nebo čaj místo svařáku
Mimóza k snídani, vaječňák na chuť a svařák skoro večer co večer po celý Advent? To nezní jako udržitelný rituál, který vašemu zdraví prospěje. Skořicově vánočních drinků je celá řada, takže stát se během prosince alkoholikem, není podmínkou k dosažení vánoční nálady. Jako dezert si dejte raději chai latté nebo vyzkoušejte různé kořeněné mošty a speciální vánoční čaje, které chutnají skvěle.
6. Sbalte se a odjeďte pryč
Jeden opravdu upřímný tip, který mě baví podnikat, je před Vánoci sbalit kufr a odletět do tepla. Symbolicky svátky oslavím se svými blízkými předem, a pak se raději vánočnímu šílenství vyhýbám. Ne vždycky to ale jde. Přesto je moje rada v upravené podobě stále stejná. Udělejte si klidně jen jednodenní výlet, někam mnohem blíž. Pokud hledáte inspiraci, vyzkoušet můžete aplikaci Place Hunter s tipy na nevšední výlety po Česku. Aplikace Gastromapa Lukáše Hejlíka vám poradí, kam na dobré jídlo, ať jste kdekoliv, což můžete využít i naopak – vyberte si restauraci, která vás láká, a výlet pak naplánujete snadno. Na chvíli změníte prostředí, nadýcháte se čerstvého vzduchu, budete v přírodě a snad zažijete i skutečnou zimu se sněhem – Vánoce tak budou ještě o něco hezčí.
7. Udělejte si to hezký!
Ať už jde o nákupy dárků, vánoční úklid, pečení cukroví nebo rodinné sešlosti, užijte si to! Nemá smysl se s ničím stresovat a honit se za dokonalou výzdobou, dvaceti druhy cukroví nebo počítáním každé kalorie. Nesnažte se udělat všechno najednou perfektně, ale dopřejte si čas pro sebe, pro své blízké, ať jste v klidu. Vyhněte se extrémům na obou stranách. Když budete v pohodě, zůstanete aktivní a udržíte si míru a zdravé návyky, poděkuje vám za to vaše tělo i mysl.
Veselé Vánoce.
