Má tolik výhod! Je levné, při cestování se vejde kamkoli a skákání přes švihadlo se nemusíte učit. Umí to každý a hned.
Trénink s ním je velmi efektivní. Velmi účinně posiluje svaly nohou, a to i ty na kotníku. Pravidelným skákáním tak získáte nejen štíhlá lýtka a stehna, ale také sexy kotníky. Dokáže si poradit i s nepěkným tukem nad koleny. Lahůdka nakonec – spálíte při něm hodně kalorií. Rychle se tak zbavíte přebytečných kil.
Skákání může být na začátku fyzicky náročnější, časem se ale rychle vytrénujete. Začněte s 5 až 10 minutami a postupně přidávejte. Nejlepší je zařadit skákání před naplánovanou jízdou na kole či kolečkových bruslích. Provádět ho ale můžete i samostatně.
Při skákání dopadejte na špičky, paty by se neměly dotknout země. Uvolněte kotníky.
Až si půjdete kupovat své švihadlo, stoupněte si na prostředek provazu a do každé ruky vezměte držátko. Když švihadlo napnete, mělo by dosahovat k ramenům.
