1) pečivo
Ať se rozhodnete pro jakýkoliv způsob redukce váhy, prvním zakázem by měla být konzumace bílého pečiva. Pokud si ale myslíte, že správný krok uděláte, když jako náhradu zvolíte pečivo celozrné, jste na omylu. Většinou je také vyrobené z rafinovaných obilovin, stejně jako bílé. Pozorně čtěte složení potravin, mějte na paměti, že pokud je na prvním místě uvedena pšeničná mouka a celozrnná až na druhém, nejedná se o celozrnné pečivo.
2) hotové saláty
Jen proto, že se něco nazývá „salát“, neznamená to, že je to automaticky zdravé. Ve skutečnosti některé saláty mají více kalorií než Big Mac. Skrytou hrozbou pro vaše hubnutí, bývají obsažené sýry, slanina, krutony nebo zálivka.
3) brusinkový džus
Ačkoli jsou brusinky vynikajícím urychlovačem spalování, v případě brusinkového džusu to tak úplně neplatí. Většina druhů, které jsou k dostání v supermarketech nebo restauracích, je pouze brusinková šťáva s vysokým obsahem cukru a umělých dochucovadel. Pokud toužíte po zdravé variantě, pátrejte po brusinkovém koncentrátu.
4) muffiny
Ačkoli jsou často doporučovány jako vhodná snídaně, ve skutečnosti by se pro vás měly stát zapovězenou pochoutkou. Většina muffinů, dokonce i ty prezentované jako “zdravé”, totiž obsahují až 700 kalorií a 40 g tuku.
5) ovocné šťávy
Jestli patříte mezi milovníky odšťavňování, pozor! Celodenní popíjení ovocných šťáv není tak zdravé, jak byste si mohli myslet. S každou sklenicí totiž do těla přichází tucet porcí zeleniny a ovoce, navíc i vysoké množství přírodních cukrů. Pokud tedy domácí šťávy milujete, dobře si sestavte jídelníček.
6) kávové nápoje
Zatímco káva ve své nejzákladnější podobě je kaloricky docela neškodná, její oblíbené vylepšené varianty už tak neškodné nejsou. Takže pokud milujete latte, cappuccino nebo frappé, měli byste jejich příjem omezit na maximálně jeden nebo dva šálky týdně. Uff!
