To nejjednodušší, co pro své zdraví a krásu můžete udělat, je pořádně se vyspat. Bez dostatečného a zdravého spánku trpí vaše tělo, mysl i pleť. Známá věc.
Ukazuje se ale, že se spaním má problém až 10 % populace. Patříte mezi ně? Meduňkové čaje ani zklidňující tabletky vám nepomáhají? Pak zkuste jóganidru – jógový spánek.
30 minut jóganidry totiž vydá za tři až čtyři hodiny normálního spánku.
Jde o techniku relaxace, během níž ležíte na zádech se zavřenýma očima a soustředíte se pouze na pohyb dechu a uvolňování jednotlivých částí těla. Myšlenky nepoletují kolem, postupně se uklidňuje tělo i mysl. Posloucháte vnější hlas, který vás vede, a intenzivně relaxujete.
Ať už při jóganidře usnete, nebo ne, po půlhodince se budete cítit skvěle. Tělo se zbavilo toxinů, odpočinulo si. Regenerační procesy se nastartovaly.
Benefity jóganidry zpozorujete brzy i na své pleti. Experti potvrzují, že rok jejího pravidelného praktikování přinese lepší výsledky než botox. Stačí se jí věnovat dvakrát týdně.
Jóganidru si můžete vyzkoušet v některých jógových centrech nebo si domů koupit CD s její nahrávkou, např. na sránkách joga.cz. Hodí se i pro úplné začátečníky.
