Je to jenom pár dní, kdy legendární video Baby One More Time oslavilo 15. narozeniny. Party se sice nekonala, ale zpěvačka si za to udělala radost novým videoklipem k singlu Work B**tch (jen pár hodin po jeho vypuštění do éteru ho na své přehlídce zakomponovala do show Miuccia Prada), kde předvádí skvělou postavu. Jak se dostala znovu do kondice?
Od Britney bychom čekali spíš pořádnou dřinu v podobě tanečních sestav nebo hardcore silová cvičení. Všechny vyvedla z omylu, když prozradila, že s osobní trenérkou v Los Angeles cvičí pravidelně jógu. „Někdy se zaměříme na relax, ale jindy si pěkně zamakáme,“ prozradila zpěvačka, která jako stvrzení svých slov nafotila i speciální edici snímků.
Jak na to: Jednotlivé cviky proveďte v daném pořadí. Celou sérii opakujte třikrát.
Budete potřebovat: Podložku na cvičení
Loďka
Posaďte se na podložku s nohama pokrčenýma v kolenou a rukama nataženýma před sebe s dlaněmi proti sobě. Pomalu ze záklánějte až do momentu, kdy ucítíte, že břišní svaly začínají pracovat. Poté zvedněte nohy tak, aby holeně byly rovnoběžné s podlahou. Vydržte v pozici alespoň po dobu tří dlouhých nádechů a výdechů (každý z nich pět sekund). Na chíli povolte a opakujte alespoň pětkrát.
Bojovník
Postavte se nohama u sebe s pažemi nataženými podél těla. Udělejte dlouhý krok dopředu levou nohou tak, aby stehno bylo takřka ve vodorovné pozici vůči podlaze, zvedněte patu a ruce spojte nad hlavou. Vydržte pět až deset nádechů. Poté nohu vyměňte.
Bojovník II.
Stoupněte si s nohama u sebe a pažemi podél těla. Udělejte velký úkrok vlevo tak, aby pravá noha byla vytočená ven a v rovině s levou. Snažte se, aby stehno levé nohy bylo co nejvíce rovnoběžné s podlahou. Poté zvednětě ruce do výše ramen s dlaněmi směřujícími k podlaze. Vydržte pět až deset nádechů a vystřídejte nohy.
Luk
Lehněte si obličejem k zemi s rukama podél těla. Nadechněte se, ohněte nohy v kolenou a chyťte se za vnější stranu kotníků. S výdechem tlačte kotníky proti rukám. Vydržte pět dechů.
Velbloud
Klekněte si tak, aby kolena byla v šířce boků. Chytněte se pravou rukou za pravou patu a levou rukou za levou patu a zakloňte se. Vypněte hrudník a boky tlačte směrem dopředu. Vydržte v pozici po dobu pěti až deseti dechů.
P. S. Milujeme podprsenku z kolekce Stelly McCartney pro Adidas, kterou má Britney na sobě.
