Místnost plná nablýskaných činek, prapodivných strojů a respekt vzbuzujících svalovců… Většina žen tak ve fitness centru skončí v kardiozóně, ještě k tomu na jediném přístroji. A to je škoda. Chtějte víc. Vyhněte se nejčastější chybě, jakou ženy ve fitness centrech dělají, a neomezujte se pouze na jeden jediný pohyb v místě, kde toho můžete procvičit tolik. Výsledky pak budou mnohem, mnohem lepší.
Správný začátek
Nezačínejte svou hodinku během. Lepší je kolo, eliptikal nebo chůze na běhátku. Stačí pár písniček ve svižném tempu, a svaly budou zahřáté.
Spalujte tuky
Je vaše oblíbené běhátko obsazené? Výborně, konečně zkusíte něco jiného. Vrhněte se na veslovací trenažér (posílíte při něm nejen ruce, ale i nohy!), stepper nebo eliptikal. Svou kondici si na nich zlepšíte stejně jako na běhátku, navíc zapojíte i jiné než ‚běžecké‘ svaly.
Mezi kulturisty
Vidíte někde volné činky? Chopte se jich a deset minut s nimi posilujte bicepsy, tricepsy, ramena a záda.Tak jako ostatní cvičte před zrcadlem. Nejde o projev narcismu, ale o kontrolu správného postoje a provádění cviků. Pak se usaďte ke stroji. Ke kterému? Doporučujeme ten, na kterém posílíte jinak opomíjené svaly. Rozhodně se zaměřte na posilování svalů na vnitřních stehnech, bocích a tricepsů.
Chodíte cvičit v Praze? Pak zbystřete. Fitness centrum Factory Pro nabízí měsíční členství jen za 480 Kč. Dokonalou postavu tu vytrénujete na moderních strojích v kardiozóně, posilovně nebo ve speciální místnosti s kruhovým tréninkem jen pro ženy. Na začátek si můžete zaplatit několik hodin s osobním trenérem nebo jen využít vyškoleného personálu, který vám poradí, jak stroje fungují, a hlavně jak na nich efektivně cvičit. Více se dozvíte na www.factorypro.cz
Olajkuj a vyhraj! Sledujte ELLE.cz i na Facebooku. Do 13. srpna tu můžete soutěžit o báječnou řasenku Lancôme Hypnose Star nebo balíček kosmetiky od Biodermy. Jděte na www.facebook.com/ELLE.cz
