Problematické partie?
Stehna, paže a břicho.
Řešení?
Cvičení zaměřené na tvarování ženských křivek a kardiocvičení spalující tuk.
Jak to funguje?
Čtyřikrát do týdne si zacvičte následující sestavu třikrát od začátku až do konce. Mezi jednotlivými koly si dopřávejte minimální odpočinek.
Co budete potřebovat?
Činky, jejichž váhu necháme na vás, a lavičku.
1. cvik
A: Popadněte činku do každé ruky, postavte se pravou nohou na lavičku, boky tlačte dolů do pozice dřepu. Činky držte v pozici před rameny, dlaně směřují dopředu.
B: Levou nohou udělejte krok na lavičku a v průběhu pohybu zvedněte činky nad hlavu. Proveďte desetkrát ve třech sériích na každou nohu. 
2. cvik
A: Postavte se za lavičku, pravou nohou na ni stoupněte. Ruce s činkami směřují kolmo k podlaze.
B: Stoupněte si na lavičku i levou nohou a během pohybu přitáhněte činky k trupu. Vraťte se do základní pozice. Opakujte desetkrát ve třech sériích na každou nohu.
3. cvik
A: Dostaňte se do pozice kliku tak, aby špičky nohou byly na lavičce. Proveďte klik. Opakujte patnáctkrát ve třech sériích.
4. cvik
A: Postavte se za lavičku. Pravou nohou na ni rychle vkročte a vyšvihněte se do vzduchu tak, aby levé koleno bylo pokrčené. Dopadněte pravou nohou na lavičku a levou sešlápněte dolů. Strany pokaždé střídejte. Proveďte patnáctkrát ve třech sériích.
5. cvik
A: Popadněte pár činek, lehněte si před lavičku na záda. Levou patu položte na lavičku, pravá noha směřuje vzhůru. Ruce opřete do stran.
B: Zatlačte na levou patu a záda, boky i hýždě zvedněte z podlahy. Zároveň s tím zvedněte činky před sebe. Opakujte desetkrát ve třech sériích na každou nohu.
