Pokud nejste stejně jako MM fanynkou sportů, zapomeňte na hodiny v posilovnách a svému tělu věnujte každé ráno 10 minut. Základní výbavou jsou jen malé činky, které můžete snadno nahradit pet lahvemi s vodou. Pak už si jen lehněte na zem a začněte s prvním blokem cviků.
1. Rozpažte a činky pomalu zvedejte do výše nad hlavu. Zpevníte tak paže, ale i prsní svaly. Opakujte patnáctkrát.
2. V druhém bloku opakovaně zvedejte ruce se závažím do výše. Ruce ale v základní pozici mějte vzpažené. Tahem a opět patnáctkrát.
3. Nakonec stačí paže zvednout 45° nad zem a kroužit s nimi, dokud nebudete unavená.
4. Kromě silných paží vykouzlete i ploché bříško. Zvedněte zadeček a zkuste nohy jednoduše hodit za hlavu.
5. Nohy posilujte díky dřepům a nezapomínejte na mocnou úlohu podpatků.
A na konec velké rozcvičky zařaďte i odpočinek.
