Švihadlo už dávno není jen doménou boxerského tréninku nebo zábavou z dětských hřišť. Díky němu můžete nejen spálit značné množství kalorií (přibližně 100 kalorií za 10 minut), ale i posílit svaly a vytvarovat postavu. Jediné, co potřebujete, je trocha prostoru…
Cvičení se švihadlem je jednoduché, není se na něm moc co učit, zvládne ho každý. Možná vám bude chvilku trvat, než zkoordinujete svoje pohyby tak, abyste dokázali skákat delší dobu v kuse, ale problémy s tím mít určitě nebudete.
Cvičit můžete kdykoli a (téměř) kdekoli, můžete si k tomu pustit hudbu nebo sledovat v televizi oblíbený seriál… A zatímco se budete bavit, vaše tělo bude pracovat: nohy, ruce, boky, břicho a spodní část zad – to všechno se při skákání aktivně zapojuje a posiluje. Je pravda, že se přitom namáhají klouby, ale ne víc než třeba při běhu. Při skákání byste měli měnit druhy přeskoků, abyste svaly a klouby nenamáhali jednostranně. Skákat můžete po jedné noze, s překříženýma rukama, oběma směry a podobně.
Mimochodem, švihadlo není jen tak obyčejná pomůcka pro domácí cvičení. Můžete ho koupit v mnoha verzích, existuje například provazové, kabelové, korálkové nebo speciální rychlostní švihadlo. Ve sportovní disciplíně zvané rope skipping se pořádají také mistrovství Evropy i světa a jeho příznivci doufají, že se jednou dočkají i olympiády…
Bez počítání
Zajímavostí je digitální švihadlo, s nímž už nemusíte počítat, kolikrát jste přeskočili, protože se všechny potřebné údaje zobrazí na displeji: kolik jste spálili kalorií, tréninkový čas i počet přeskoků! Prodává ho například firma Kettler, která na ně poskytuje tříletou záruku a umožňuje pomůcku před nákupem vyzkoušet (více na www.kettler.cz)
Celebrity a švihadlo
Mezi příznivce rope skippingu patří například zpěvačka Kate Perry. „Nesnáším cvičení, ale švihadlo miluju. Je v tom rytmus, podobně jako v tanci,“ říká Kate. „Můžu dělat dvojité skoky, skákat s překřížením… je spousta možností,“ vyvrací zpěvačka a dodává, že u skákání nejraději poslouchá Madonnu.
