„Dříve jsem doma vydržela cvičit maximálně tři dny, a to ještě přeháním,“ přiznává kosmetická redaktorka ELLE Zuzka Pelková. „Snaha byla, ale u patnácté sklapovačky jsem si najednou ‚musela‘ zapnout televizi, podívat se z okna, zkontrolovat si mobil a při třicátém dřepu (i když jsem jich měla v plánu padesát) jsem si řekla, že už by to mohlo stačit.“ Všechno se to zlomilo, když od Ježíška dostala iPad a nahrála si aplikaci na posilování břicha. „Cvičím podle ní už TŘI MĚSÍCE a pořád mě to baví!“ S aplikacemi, weby a přístroji, které jsme vybrali, to zvládnete taky. O to se klidně vsadíme!
POSILOVÁNÍ
BUTT WORKOUT, ABS WORKOUT, CHEST WORKOUT
„Jsou to tři podobné aplikace, z čehož jedna je na posilování břicha, druhá na zadek a nohy a třetí na paže,“ říká Zuzana Pelková. „Baví mě na nich hlavně to, že jsou animované (a tak mě neirituje cizí obývací pokoj) a že si můžu (za příplatek) měnit počet opakování, hudbu i pořadí cviků. Posilování je stále jiné, a proto účinné a zároveň zábavné.“ Lze se podívat i na video (jak se cvik správně provádí a jak se při něm dýchá) a nebo prodlužovat či zkracovat pauzy mezi různými cviky. „Já si je záměrně prodlužuju, abych procvičila i záda, která tam bohužel chybějí. Některá cvičení najdete i na YouTube.“
HUNDRED PUSH UPS
„Myšlenka téhle aplikace je celkem jednoduchá,“ vysvětluje editor Ondřej Lipár, který si aplikaci Hundred Push Ups za 0,99 eura stáhl do svého iPhonu. Ať jste na tom fyzicky dobře, nebo špatně, díky rozfázovanému cvičení se vám za šest týdnů podaří udělat sto kliků naráz. Na začátku zkusíte udělat tolik kliků, kolik zvládnete, a aplikace pak připraví přesně rozvržené sestavy, které se cvičí třikrát týdně. Každou z nich tvoří pět sérií s krátkými pauzami, jejichž konec se ohlásí zvukem. „Jestli to opravdu funguje, zatím nevím, jsem v polovině. Ale nárůst výkonnosti (aplikace ho zachycuje i jako graf) je pozoruhodný, u kavárenského povaleče zvlášť.“
Jaké další aplikace a s jakými výsledky vyzkoušeli naše kolegyně a kolegové? Dočtete se v článku v tištěné ELLE na str. 216–218.
