Shodit kila bez zbytečného hladovění, výrazně si zlepšit náladu i celkovou kondici – nečtete reklamní leták ze schránky, ale účinky ověřené diety založené na potravinách s nízkým glykemickým indexem. Za dubnovou ELLE ji testovala Patricia Drati Rønde.
Jediná funkční dieta, za jakou se často také označuje, vás neomezuje v kvantitě, ale v kvalitě jídla. Místo kalorií se u něj počítá glykemický index vypovídající o schopnosti jídla zvednout hladinu cukru v krvi. Stoupne okamžitě po tom, co první sousto sklouzlo do našeho trávicího traktu? Pak má vysoký glykemický index a můžete počítat s tím, že vás nadlouho nezasytí. Brzy se dostaví hlad i únava. A výsledek je nasnadě – více jíte, a tloustnete.
Řešením je vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Zlepší se vám nálada, zbavíte se návalů hladu, dobijete se energií – a samozřejmě i zhubnete. Zdravě a nadlouho.
Pro přehled přidáváme seznam potravin s nízkým glykemickým indexem:
- müsli bez přidaného cukru
- ovesné vločky
- celozrnný chléb
- žitný chléb
- celozrnná rýže – brown rice
- dlouhozrnná rýže
- nové brambory
- sladké brambory
- celozrnné těstoviny
- ořechy – lískové, vlašské, pekanové
- hummus
- v podstatě jakákoli zelenina
- z ovoce švestky, jablka, hrušky, třešně, hroznové víno, grepy, pomeranče, kiwi, jahody – NE banány, mango, ananas a papaju
- jakékoli mléčné produkty bez cukru – mléko normální i sójové, jogurt, sýr (nejlépe cottage)
- vajíčka
- z masa drůbež – nejlepší je krůtí – a jakékoli ryby a mořské plody
Jedna dieta vám nestačí? Kupte si dubnovou ELLE a přečtěte si vše o hormonální dietě.
Duben patří kráse. Kupte si luxusní kosmetiku, objednejte se na masáž, zeštíhlující proceduru, kosmetické ošetření nebo estetický zákrok. A to vždy s příjemnou slevou až 50 %. Jděte na www.marianne.cz/30dnikrasy a dočtěte se víc.
