Zimní sport není jen lyžování nebo bruslení. I v zimě se dá celkem pohodlně běhat, jestli jste aspoň trochu trochu trénovaná. Stačí se jen dobře připravit, zejména pokud jde o oblečení, a uzpůsobit trénink počasí a kondici. Posílíte tak svou obranyschopnost a vaše fyzička neusne na vavřínech…
Pravidlo č. 1 zní – nesnažte se kopírovat jarní trénink. Za chladného počasí se nevyplatí běhat příliš rychle, spíš můžete prodloužit trasu. Nadechujte se nosem a vydechujte ústy, snížíte tak dopad studeného vzduchu na sliznice.
Důležité je zejména oblečení – nesmí ho být ani málo, ani moc. Než se rozběhnete, může vám být možná trochu zima, brzy se ale během zahřejete. Naštěstí je dnes k dostání kvalitní funkční oblečení, které vám vše velmi usnadní. Zejména první vrstva je důležitá – žádné bavlněné tričko, ale funkční prádlo z profesionálního materiálu (popřípadě merino vlny), který bude účinně odvádět pot od těla. Následuje mikina, nejlépe speciální na běhání, a nakonec lehká větrovka. Nezapomeňte ani na čepici a rukavice, a samozřejmě ponožky či podkolenky, které absorbují pot. Hodí se také šátek na krk a v neposlední řadě místo tepláků funkční kalhoty na běhání.
Než vyběhnete, dostatečně se protáhněte a rozehřejte. Po skončení tréninku honem do tepla – i když se vám bude zdát, že jste skvěle zahřátá, rychle prochladnete. Ideální je teplá sprcha a po ní opět protažení namáhaných svalů.
Chcete při zimním sportování víc komfortu? Vyzkoušejte bederní pás. Můžete ho získat v naší valentýnské soutěži na http://valentyn.elle.cz/. Zodpovězte správně soutěžní otázku, a máte šanci vyhrát poukázku na slevu 50 % při nákupu bederního pásu Silic® WarmMe.
