Lepší řešení je zkusit si najít takové způsoby stravování a pohybu, které jsou zdravé a zároveň pro vás příjemné. A jejich výsledky jsou dlouhodobé. Máme pro vás tipy, které stojí za to vyzkoušet…
Skončete s dietami!
Jak už bylo naznačeno, krátkodobé diety, kdy se musíte přemáhat a jíst jen to, co vám nechutná, nemají dlouhodobé výsledky. Je skoro pravidlem, že co člověk shodí rychle a nuceně, zase rychle nabere – známý jo-jo efekt. Vyhnete se tomu, když místo diety začnete o jídle více přemýšlet, budete trochu počítat a uděláte si přehled o tom, která potravina je jak kalorická. Pak budete vědět, že sýr cottage je lepší než hermelín, celozrnný rohlík vhodnější než toustový chleba a jablko lepší než banán…
Celou dlouhou kapitolu bychom mohli sepsat o sladkostech… Často se hovoří o závislosti na sladkém a je pravda, že určitou míru takové závislosti na sobě určitě aspoň někdy v životě pocítil snad každý. Nemá smysl nutit se okamžitě přestat se vším sladkým a hroutit se s výčitkami, když se to nedaří. Zkuste to pozvolna – méně slaďte, až přestanete úplně, místo croissantu si dejte jogurt, místo čokoládového dortu ovocný…
Brzy uvidíte, že zdravá ‚dieta‘ je vlastně skvělá, a snadno si na ni vytvoříte tu správnou závislost…
Hýbejte se s radostí
Nutíte se horko těžko jednou za týden či dva strávit vyčerpávající hodinu v posilovně? Zkuste trochu polevit, a zároveň zabrat – jak to udělat? Teď na jaře je ideální čas na to, zkusit něco nového – spojte se třeba s kamarádkou a vyzkoušejte všechny lekce ve vašem fitnesscentru. Jóga? Pilates? Tanec u tyče? Zumba? Port de bras? Bosu? Aqua aerobik? Uvidíte, že vás třeba chytne něco, o čem jste netušila, že by vás vůbec mohlo bavit.
Navíc se stoupající teplotou, ale nikoli ještě horkem je skvělá šance začít běhat – potřebujete jen dobré boty a odhodlání. A samozřejmě příhodný terén, protože běhat podél dálnice by vám mnoho radosti ani zdraví nepřineslo… Při běhu si můžete sama zvolit čas, délku i trasu, takže je to velmi flexibilní sport.
Nevyhýbejte se pohybu ani přes den. Choďte co nejvíce pěšky a o víkendu buďte na vzduchu.
Výmluvy na to, že nemáte dostatek času, jsou výmluvami jen pro vás – buďte velká holka a uvědomte si, že je to váš život a váš čas, a je jen na vás, jak ho naplníte a čemu dáte přednost…
