Tracy Anderson
Co je zač: Dcera taneční instruktorky tančila už od dětství. Jejím snem bylo stát se baletkou, i proto se z Indiany přestěhovala do New Yorku. Když pak během prvního roku v NY přibrala 18 kilogramů, sny o baletním světě se rozplynuly. Aby zhubla, začala cvičit, upravila jídelníček, metodu pak propracovala a založila na ní svou trenérskou kariéru. Momentálně má svá studia v Los Angeles, v New Yorku, v Hamptonu, v Londýně a vydala DVD kolekci pro domácí cvičení.
Koho trénuje: Na vražedně namáhavý, ale extrémně efektivní program Tracy Anderson nedají dopustit například Madonna, Jennifer Lopez, Kim Kardashian nebo Gwyneth Paltrow.
Její metoda: Tajemství programu Tracy Anderson tkví v posilování vedlejších svalů. Právě ty jsou podle ní klíčem k půvabné siluetě. Trenérka vymyslela speciální kombinaci spočívající v aerobiku, tanci, silových cvičeních a konkrétního stravovacího plánu. Její program vypadá zhruba takto: denně 40 minut taneční aerobik, potom 20 minut silový trénink s lehčí zátěží, ale s mnoha opakováními. Výsledek? Pevné a perfektně vymodelované tělo s elegantně a žensky vyrýsovanými svaly.
Barry Jay
Co je zač: V 80. létech patřil k největším pařmenům party scény v Los Angeles. Pak objevil fitness a nekonečné noční pitky vyměnil za cvičení. Dnes prý raději stráví páteční večer v tělocvičně než v baru. V roce 1998 otevřel vlastní studio a dnes má jeho Barry’s Bootcamp pobočky mj. v Kalifornii, v Londýně, v Norsku.
Koho trénuje: Mezi stálé fanynky jeho drsných bootcampů patří například Katie Holmes, Jessica Biel nebo Sandra Bullock.
Jeho metoda: Během intervalového tréninku střídá vytrvalostní běh s posilováním a tréninkovým cvičením. Jeho přístup je originální v tom, že každá hodina je vedena jiným způsobem, aby si svaly nemohly zvyknout na stejnou zátěž a posilovaly se pokaždé trochu jinak. Výsledkem je, že se netrénují jen určité partie, ale zatěžují se a posilují svaly na celém těle. Že se při tom spálí spousta kalorií (prý až 1000 kalorií za hodinu!), je už vedlejším (a samozřejmě velmi vítaným) efektem.
Andie Hecker
Co je zač: Andie byla nejprve tanečnice ve slavném souboru New York City Ballet, poté si založila vlastní taneční studio Ballet Bodies v Los Angeles. "Andie dělá ty nejzábavnější tréninky, jaké mohou být. A to navzdory tomu, že jste z toho druhý den úplně hotoví,” říká jedna z jejích obdivovatelek, herečka Natalie Portman.
Koho trénuje: Mezi její klientky patří kromě Natalie Portman i Christina Ricci nebo Miranda Kerr.
Její metoda: Fyzicky náročný kolový trénink spočívá v kombinaci baletu, pilates, posilování, aerobiku a skocích na trampolíně. Jde o velmi vysilující program, ale výsledky jsou poměrně rychlé a viditelné - pružné tělo a dlouhé, štíhlé svaly, jaké jsou typické pro baletky.
Jak cvičí celebrity? Galerie jejich těl i cvičících "kompletků".
