Které tělesné partie ženy nejvíc řeší? To je přece jasné! Především oblast břicha a pasu. Pak nohy, zadek, boky a nakonec až ruce. Pokud patříte k těm 70 % žen, které by se nejraději zbavily tuků na břiše, přijdou vám vhod cviky známých trenérů. Chcete vidět výsledky co nejdříve? Cvičte 5× týdně.
Sklapovačky jinak (podle Jari Love)
Svaly při nich opravdu zabírají, proto se vám ze začátku budou provádět obtížně. Pohyb je pomalý. Opakujte 3 série po 8 cvicích.
Pozice lodi (podle Tamal Dodge)
Zaujmout pozici není až zase tak obtížné, horší je vydržet v ní. Posilujete celý střed těla. A to výrazně. Zůstaňte v ní minimálně 30 sekund, lépe minutu.
Přitahování nohou (podle Marty Montenegro)
Cvik s rotací posílí i šikmé břišní svaly. Spálíte při něm hodně kalorií, nezapojujete totiž pouze omezenou skupinu svalů. Začněte v pozici kliků, přitáhněte levé koleno k pravé straně trupu (špička nohy zůstává na zemi). Pak přitáhněte i pravou nohu. Následně obě nohy vraťte do původní pozice a opakujte na druhou stranu, 3 série po 15 opakováních.
Přetáčení (podle Bruce Taylora)
Velmi účinný cvik, který formuje pas. Potřebujete k němu velký míč. Lehněte si na zem, ruce rozpažte a mírně pokrčenýma nohama uchopte míč. Přetáčejte ho ze strany na stranu. 3 série po 15 opakováních.
Zdvihovačky (podle Andre Farnella)
Klasika pro dolní část břicha. Můžete si ji zpestřit tím, že při položení pánve na zem přitáhnete kolena k břichu, 3 série po 15.
