Štěstí za 21 dní, díl 1.

Chcete se za pouhé tři týdny cítit šťastnější, krásnější a zdravější? Stačí do svého života den po dni zapojit našich jednadvacet tipů. Zdánlivě jde o úplné drobnosti, mohou vám ale změnit život.

1 Spěte a hubněte
Pohled Pokud se denně spokojíte s méně než osmi hodinami spánku, okrádáte se nejen o regeneraci, ale i o možnost udržet si štíhlou linii. Vědci totiž odhalili souvislost mezi jeho délkou a indexem tělesné váhy. Zjistili, že lidé, kteří vstávají nevyspalí, mají v těle vyšší hladinu hormonu grelinu, jenž způsobuje hlad. Zároveň mají i nižší hladinu leptinu, bílkoviny, která omezuje chuť k jídlu. A co je ještě horší – z nedostatku spánku můžete přibírat, i když si množství jídla pečlivě hlídáte. Může za to pomalejší metabolismus, ale i nižší výdej energie způsobený tím, že jste přes den línější a pomalejší.

2 Zkuste mladý ječmen
Zázračný elixír – tak bývá nazývána šťáva z mladého ječmene, nejnovější hit na poli zdravé výživy. Seznam toho, co tento nápoj umí, je opravdu dlouhý. Je bohatý na vitaminy, minerální látky, stopové prvky i aminokyseliny, a pomáhá tak v boji s nejrůznějšími chorobami – včetně těch nejzávažnějších, jakými jsou rakovina, cukrovka či onemocnění srdce (stojí za tím antioxidant glykosyl isovitexin, jenž je mnohem účinnější než vitamin E). Mladý ječmen se prodává jako prášek, který se rozpouští ve vodě – umíchat byste si ho měla dvakrát denně a vypít nejlépe nalačno (objednat jej lze na www.zelenepotraviny.com).

3 Vynechte tmavé nápoje
Káva, červené víno, černý čaj, rybízový džus… tyto úhlavní nepřátele svých zubů nejspíš znáte. Bílé zuby kvůli nim ztrácejí svůj jas. Pozor byste si měla dát hlavně na umělé karamelové barvivo obsažené v kolových limonádách, jež se usazuje přímo na sklovině. Vedle tmavých nápojů pijte s mírou i bylinné čaje (všimněte si, jak pokaždé obarví váš hrnek). Zkuste tedy raději přejít ke ‚světlým alternativám‘ – k zelenému čaji, bílému vínu, jablečnému džusu a minerálkám. A pokud se přece jen nehodláte vzdát koly, pijte ji brčkem, omezíte tak kontakt se zuby.

4 Mějte denně sex
Vzpomínáte, jak jste si s přítelem užívali, když jste se poznali? Tehdy jste se na sebe nejspíš vrhali každou chvíli… Samozřejmě, nejde o to, abyste stále skotačili jako teenageři až do úplného padnutí (nebo otrávení, které by časem přišlo). Jde jen o to, abyste partnerovi denně dala najevo svou lásku nejen slovy a vyžehlením košile, ale i fyzicky. Ať už budete mít chuť na vášnivou noc, společnou koupel nebo ho požádáte, aby vám natřel záda tělovým mlékem. Každý den se najde něco, co vás může vzájemně sblížit a posílit váš vztah.

5 Připravte si účes už před spaním
Podobně jako se krém na obličej postará o to, že ráno nevstáváte pomačkaná, noční péče o vlasy zajistí, že se neprobudíte s ‚trčící slámou‘ a nepoddajnou kšticí. Zacuchaným konečkům a špatně tvarovaným kadeřím učiní zadost jemná krémová maska Liss Ultime Soin de Nuit od L’Oréal Professionnel (445 Kč), již si před spaním vetřete do suchých či vlhkých vlasů. Během noci vlasy vyživí, aniž by je přitom učinila mastnými, a vy se ráno probudíte s krásně hebkou hřívou.