Leden je nejoblíbenějším měsícem v roce pro detoxikaci organismu. Proč? Pravděpodobně proto, že si v tu dobu plně uvědomíme všechny hříchy, které jsme napáchali v průběhu svátků. A nejen ty. Rekapitulujeme průběh předchozího roku a ten nadcházející chceme odstartovat jako noví lidé. Detox je ideální způsob, jak začít znovu. Začněte tělo na očistu připravovat už teď a dosáhněte tak nejlepších výsledků.
DVA TÝDNY PŘED
Omezte kofein
V průběhu detoxu platí pro kofein zákaz. Omezte už čtrnáct dní před samotným začátkem procedury a dejte tak tělu šanci si odvyknout. Čím déle času mu věnujete, tím líp. Špatné příznaky způsobené jeho nedostatkem odezní ještě dřív, než najedete na speciální jídelníček. Dieta pak pro vás bude mnohem snesitelnější.
Go green
Přidejte do jídelníčku více zeleniny a ovoce a omezte konzumaci mléčných výrobků, polotovarů a uzenin. V ideálním případě začněte dodržovat režim šesti menších porcí jídla denně. Zrychlíte tím metabolismus, snížíte hladinu cukru v krvi a zabráníte rovněž i ukládání tělesného tuku. Zacvičte si
Před zahájením detoxu se vyhněte namáhavému cvičení. Místo toho zajděte na jógu, dejte si procházku, pilates nebo si skočte zaplavat. Tělo zkrátka zbytečně nenamáhejte.
PĚT DNÍ PŘEDEM
Nakupte probiotika
Začněte připravovat své tělo i mysl na očistu užíváním probiotik. Ta se postarají o to, aby počty dobrých a špatných bakterií ve střevech byly vyrovnané. Obzvlášť v zimě špatné bakterie s oblibou získávají nadvládu, což může zvyšovat náchylnost k onemocnění. Celozrnná strava
Rafinované sacharidy nahraďte celozrnnými výrobky. Zvýšíte tím příjem vlákniny, díky níž se po jídle budete cítit déle sytá. Celozrnné sacharidy navíc stabilizují hladinu cukru v krvi.
BĚHEM DETOXU
Dojděte si na masáž
Díky lymfodrenáži se tělo snáze zbaví přebytečných toxinů.
Hydratujte
Dodržovat pitný režim je v průběhu detoxu zcela zásadní. Vypijte alespoň dva litry vody denně. Pomůžete tak tělu odplavit toxiny. Skvělou volbou je kokosová voda, která je plná draslíku a vitaminu C.
