To, že čtete tento článek, zřejmě znamená, že jste pohyb na čerstvém vzduchu nevzdali ani v zimních měsících. Gratulujeme. Připomenout vám ale chceme několik základních pravidel, jak v zimě sportovat venku.
1. Starou mikinu schovejte na večery u krbu
Venku se při sportu pohybujte pouze v oblečení s reflexními pruhy. Je jedno, jestli jdete na procházku, proběhnout se, nebo na běžky. Brzy se stmívá a auta vás na silnicích (vždycky nějakou musíte minimálně přejít) velmi špatně vidí.
2. Nepřevlékejte se za panáčka Michelina
Dnes stačí tři kvalitní vrstvy. Základní, která saje pot a neprochladne. Nejlépe tílko. Druhá pro zahřátí a zároveň odvod potu. Ideální je mikina. Třetí pro ochranu před vlhkem a větrem. Měla by ale tzv. dýchat, což znamená, že odvede od těla přebytečné horko.
Nohám většinou stačí jedna zateplená vrstva, ve velkých mrazech ale vytáhněte tzv. spodky.
Zlaté pravidlo závěrem: Při pohybu venku se oblékejte tak, jako by bylo o 5 stupňů tepleji. Nepřehřejete se.
3. Nenoste mobil v kapse u kalhot
Protože v zimě se rychle stmívá a vy nikdy nevíte, co se stane, mobil mějte pro jistotu vždy u sebe. Neschovávejte ho ale v kapse u kalhot. Není tu dostatečně chráněný před chladem a vlhkem. Může pak snadno zkolabovat. Ideální je vodotěsná kapsa u bundy.
4. Nesušte boty na topení
Můžete tím nenávratně poškodit jejich lepené části. Vsaďte na starý dobrý osvědčený způsob – vsuňte do nich zmačkané noviny a nechte je doschnout v komoře či na chodbě.
