Pilates je relativně pomalé cvičení, které na pohled vypadá jednoduše, ale jakmile ho zkusíte, zjistíte, že tak jednoduché vlastně vůbec není. „Všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad,“ vysvětluje Renata Sabongui, guru této metody u nás. „Pilates tak pomáhá vybudovat a zpevnit svaly, které mají na starost správné držení těla. To pak umožňuje předcházet řadě zdravotních potíží.“
Na podložce i na strojích
Cvičit můžete buď na speciálních strojích, nebo na podložce – při tom můžete využívat i různé pomůcky. Oblíbený je například ocelový kruh zvaný Magic Circle či ručník.
"Abyste měli po celou dobu cvičení správně aktivovaný střed těla, pomyslně prodlužte páteř, vtáhněte břicho dovnitř a nahoru, jako byste zapínali malé kalhoty, a ramena tlačte dolů a do šířky,“ vysvětluje Jiří Janeček, instruktor pilates pražského sportovního klubu Holmes Place (www.holmesplace.cz).
Protože jsem chtěla vyzkoušet a porovnat, jaké je cvičení na přístrojích, objednala jsem se na individuální hodinu do centra Body Style Prague (www.bodystyle.cz). Přístroje vypadají jako kombinace žebříků a hrazdy s pojízdnými deskami. Přiznám se, že nejdřív mi místnost s těmito stroji připadala jako nějaká mučírna.
Lektorka Gábina Davídková si nejprve ověřila, zda umím dobře dýchat, ,zapnout zip‘, držet ramena atd. Poté jsem začala cvičit cviky podobné těm, co se cvičí na podložce, jen jsem využívala různé kladky a pružiny. Princip obou je stejný (zpevnit a protáhnout svaly, správně dýchat, soustředit se na správný pohyb), ale cvičení na strojích mi připadalo ještě náročnější.
Kam a jak?
Pokud už jste si začala rozmýšlet, jaké si do sportovní tašky zabalíte tenisky, tak zadržte, protože u cvičení pilates žádné boty nepotřebujete. Cvičí se naboso. Jste-li zimomřivá, můžete mít i ponožky. Oblečení by mělo být pohodlné. Tričko si klidně pořiďte na tělo, abyste vy a popřípadě i váš trenér mohli sledovat, zda cvičíte správně.
Více o metodě pilates, seznam vyškolených instruktorů od Renaty Sabongui nebo tipy na cvičicí DVD najdete na www.pilates.cz. Chcete-li se dozvědět víc, podívejte se také na www.pilatesbody.cz, www.studiopilates.cz, www.wellnessbrno.com nebo www.studiopilates.cz.
- Němec Joseph H. Pilates tuto metodu počátkem 20. století navrhl tak, aby co nejlépe posílila a protáhla svaly celého těla. Sám v dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou, a protože chtěl zesílit, začal studovat východní i západní formy cvičení včetně jógy. Během první světové války pak jako ošetřovatel pro pacienty na lůžku vytvořil sérii cviků, které jim pomáhaly zpevnit celé tělo. Ty se pak staly základem jeho metody, jež časem začala slavit úspěchy i mezi profesionálními tanečníky, herci, fyzioterapeuty či vrcholovými sportovci. Jeho popularita trvá stále: na pilates nedají dopustit například Madonna, Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston či golfista Tiger Woods.
