Zacvičte si
Začít den malým cvičením vás neunaví, ale naopak povzbudí. Nemusí to být bůhvíjaký tělocvik – stačí delší chvilka chůze cestou do práce. Samozřejmě pokud se vám podaří ráno vstát včas a jít si třeba zaplavat nebo zacvičit do fitka nebo i doma, je to ještě lepší. Pokud si dopřejete aspoň 20 minut aerobního cvičení po ránu, rozproudíte krev a dech, zahřejete se a nabijete se energií.
Dejte si zdravou snídani
Pokud odcházíte z domova bez pořádného jídla, organismus vám to spočítá. Je dobré se nasnídat a dodat tělu potřebné živiny, které ho nastartují a vydrží celé dopoledne – například plátek celozrnného chleba se sýrem či šunkou, míchaná vejce, müsli s jogurtem a ovocem. Jídlo s nízkým glykemickým indexem, které tělo zasytí na delší dobu, je lepší než než třeba toust ze světlého pšeničného pečiva s marmeládou – po tom budete mít zase brzy hlad.
Nezatěžujte tělo tukem
Ve zdravém stravování pokračujte i přes den. Neznamená to, že si nemůžete dopřát nic dobrého, ale jezte s mírou a nezahlcujte svůj organismus zbytečně, když nemusíte. Pokud se nestíháte pořádně naobědvat a řešíte to bagetou, volte takovou, která je bez majonézy, ale třeba s krůtím masem, a dopřejte si k ní místo zákusku zeleninový nebo ovocný salát.
Vyhněte se sladkým nápojům i kofeinu
I když se možná zdá, že vám sladké a kofeinové nápoje dodají energii, platí to pouze krátkodobě. Tato energie se velmi rychle vyčerpá a vy pak budete opět sedět s hlavou v dlaních. Dejte si sklenici vody nebo ovocný či zelený čaj, a pokud kávu, tak s mlékem.
Odpočiňte si
Ideální je krátký odpolední spánek, což je bohužel pro většinu z nás čirá utopie. Pomůže ale i jeho malá napodobenina. Zavřete na chvíli oči, uvolněte se a zkuste na nic nemyslet nebo jen nechat volně plout hlavou myšlenky… A večer si dejte doma relaxační koupel s vonnými oleji.
Zatoužili jste po relaxaci? Jděte na stránky http://valentyn.elle.cz/, zodpovězte správně soutěžní otázku, a máte šanci vyhrát privátní bylinné koupele dle svého výběru v novém brněnském wellness centru Infinit.
