Pravidelně cvičíte, hlídáte si jídelníček, ale nehubnete? Pak zkuste naše tipy. Řiďte se jimi, a i ‚nejzarpurtilejší‘ kila půjdou dolů. Chce to trochu trpělivosti, ale úbytek váhy je zaručený. Vaše tělo začne během několika týdnů efektivně spalovat tuky, a když nepolevíte, budete brzy ve formě.
1. Hýbejte se ráno
Bez sportu to nepůjde, jděte si zasportovat, a nejlépe hned ráno. I když nespálíte o moc více kalorií než při odpoledním tréninku, ranní pohyb má nesporné výhody. Přes den se vyhnete tučným a nezdravým jídlům. Po ranní dřině si totiž svíčkovou k obědu pořádně rozmyslíte. Navíc hned ráno nastartujete spalování tuků, které pak funguje po celý den.
2. Posilujte
Svalstvo a hubnutí jde ruku v ruce. Právě svalová hmota dokáže spálit velké množství tuků. Dokonce i po cvičení, když už je vaše tělo v klidu, pracují svaly jako skutečná spalovna tuků. Do svého týdenního cvičení tak zařaďte pravidelné posilování.
3. Večer nejezte pečivo
Ze svého večerního menu vynechte pečivo, dopřávejte si ho pouze přes den. Obsahuje totiž sacharidy, které brzdí spalování tuků. Vynechte i další potraviny bohaté na sacharidy jako brambory či rýži a uvařte si raději rybí nebo krůtí maso.
4. Snídejte vajíčka
Nejlepší možná snídaně pro hubnutí. David Kirsch dostával Heidi Klum do formy po porodu a naordinoval jí k snídani vaječnou omeletu. Dáte tělu to, co potřebuje, a k poledni vás nepřepadne nesnesitelný hlad.
5. Vyměňte müsli tyčinky za ovoce
Pokud si bez výčitek dopřáváte nejrůznější formy müsli tyčinek, pak vás zklameme. Často obsahují velké množství cukru a zhubnete s nimi jen těžko. Nahraďte je kouskem ovoce nebo zeleniny.
