Kruhový trénink pochází původně USA, u nás se ale také rychle zabydlel. V čem se skrývá tajemství jeho úspěchu?
Trénink probíhá na 16 stanovištích, která jsou logicky uspořádaná do kruhu podle toho, zda procvičujete spodní, nebo horní partie těla. Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé, a to zhruba po třiceti vteřinách. Na polovině stanovišť najdete hydraulické pístové stroje, další stanoviště jsou věnována aerobním aktivitám.
Během pouhých 30 minut tak posílíte svaly, zpevníte tělo, zrychlíte metabolismus a spálíte tuky. Klíčem k úspěšnému spalování tuků je pohyb při optimální tepové frekvenci. Do té se díky rychlému střídání aerobních a anaerobních aktivit dostanete už za pár minut.
Kruhový trénink vyhází z poznatků výzkumného pracovníka Baylor University Richarda B. Kreidera, který studoval vliv pravidelného 30minutového kruhového fitness na ženy. Ve své práci uvádí, že převážná většina žen, s nimiž spolupracoval, je přesvědčena, že jim tento typ cvičení přinesl vyšší kvalitu života. Účastnice výzkumu popisovaly zlepšení nejen fyzického, ale i psychického stavu. Pochvalovaly si větší chuť vykonávat každodenní činnosti, příliv energie i spokojenost se svým tělem. Zajímavý je fakt, že slova chvály přicházela bez ohledu na váhový úbytek. To znamená, že i ženy, které při kruhovém tréninku neshodily ani deko, tvrdily, že s kruhovým tréninkem je jejich život výrazně lepší.
Ověřit si, jak kruhový trénink funguje, můžete ve cvičebních centrech Expresky, která se na kruhový trénink specializuje. Centra najdete na 35 místech po celé České republice a dalších 10 klubů na Slovensku. Cvičení si nyní můžete vyzkoušet zcela zdarma. Stačí se zaregistrovat na www.expreska.cz
