Ať už se nestíháte najíst a pak vás dohoní ‚vlčí hlad‘, nebo jste ve stresu a chcete si vyrobit lepší náladu, anebo se prostě nudíte – všechny tyhle stavy vedou často k tomu, že sáhnete po tom prvním, co máte po ruce, nebo si v obchodě koupíte to, co vás v tu chvíli nejvíc láká. A pak toho litujete… Co s tím?
Lepší je aspoň na chvilku se zamyslet a sáhnout po něčem, co nás uspokojí, ale ne za cenu, že toho pak budeme litovat. A takové možnosti opravdu existují, jen si je uvědomit...
Pravidlo č. 1: Schovávejte
Co oči nevidí, to srdce nebolí a jazyk neláká… Pokud jste doma nebo v kanceláři, přemýšlejte už při nakupování – a ‚nevhodné‘ věci, jako jsou brambůrky, čokoládové tyčinky, oříšky a podobně, prostě vůbec nekupujte. Neobelhávejte se tím, že je to pro návštěvy / pro děti / pro partnera… Dobře víte, jak je to ve skutečnosti, že? Pokud už to koupíte, schovejte to na místo, které je obtížněji dosažitelné, rozhodně nenechávejte pytlík s brambůrkami válet na stole. Tam naopak umístěte mísu s ovocem, případně sušené ovoce.
Pravidlo č. 2: Nahrazujte
Místo čokoládové tyčinky – hořká čokoláda nebo taková, která má vysoký podíl kakaa a malý podíl tuků.
Místo ovocného jogurtu – bílý jogurt s čerstvým ovocem.
Místo zákusku – banán nebo jiné ovoce.
Pravidlo č. 3: Rozdělte se
Ať jste doma, nebo v práci, nebo třeba ve studovně, určitě se kolem vás najde někdo, kdo si na dortu nebo čokoládě také rád pochutná – rozdělte se s ním, a budete mít z toho dobrý pocit hned dvakrát!
