Nemůžete chodit cvičit do gymu? Nejste líní, jen trpíte gymtimidací

Hrůza z posilovny

Ještě jste ani nevzali do ruky činku a už vás zalévá pot. Pouhé pomyšlení na to, že byste měli cvičit na veřejnosti a čelit při tom pohledům ostatních, ve vás vyvolává hrůzu. Uklidníme vás – zdaleka v tom nejste sami. Mnoho lidí se vyhýbá posilovnám kvůli pocitu studu a úzkosti, který pociťují, když cvičí na veřejnosti. Tomuto jevu se říká „gymtimidace" a popisuje strach nebo nejistotu, kterou mnozí (a převažují ženy), prožívají při myšlenkách na návštěvu fitness centra.

Je častější, než si myslíte

Představte si klasickou modelovou situaci: chcete jít do posilovny a jste vážně namotivovaní udělat něco pro svou fyzickou a duševní kondici. Přestože je váš záměr skvělý a hýbete se rádi, něco neviditelného vás zdržuje od toho sbalit si věci a vyrazit. Možná to připisujete lenosti (což může hrát určitou roli), takže se kousnete a rozhodnete se jít i tak. Jak se blížíte k posilovně, začíná ve vás bujet určitá úzkost. A jakmile vejdete, jste v koncích. Svírá vás nevysvětlitelný strach a jen se modlíte, abyste už měli odcvičeno a mohli jít domů. Poznáváte se v tom? Možná trpíte gymtimidací – termínem, který popisuje jev, jež je mnohem běžnější, než myslíte.

Co je gymtimidace?

Termín gymtimidace spojuje anglická slova gym (posilovna) a intimidation (zastrašování). Zahrnuje úzkost či pocit zastrašování, které se u lidí objeví, když začnou uvažovat o návštěvě posilovny. Někdy může být gymtimidace dokonce tak intenzivní, že si lidé platí za členství, které vůbec nevyužívají, ale neumí se ho vzdát, protože jejich sociální bublina považuje návštěvy gymu za součást správného životního stylu.

Všechno je špatně

S ohledem na to, že v posilovnách jsme neustále konfrontovaní ohledně našeho fyzického vzhledu a výkonu, není překvapením, že k tomuto jevu dochází. Neustálé veřejné hodnocení a porovnávání se zvyšuje naši potřebu sociálního uznání a strach z toho, že nesplňujeme očekávání a představy okolí. Nikdo nechce být v očích hodnotící veřejnosti tím nemotorným týpkem, který nesprávně provádí cviky, nemá odpovídající outfit, zato má ale kila navíc. Zvyšuje to naši zranitelnost a úzkost z toho, že budeme ostatními kolem nás odsuzováni, ať už kvůli nedostatku zkušeností s posilovacími stroji, neznalosti jejich použití, osobní nejistotě při odhalování svého těla a porovnávání se s ostatními.

Kam to vede?

Pocit, že nás ostatní posuzují a pozorují, nás paralyzuje. Výsledkem jsou tři závěry – buď si během cvičení nepřejete si nic jiného, než abyste už skončili. Nebo nejste schopni cvičit správně, protože jste těmito pocity úplně paralyzování. A nebo – v úplně nejhorším případě – nejste ani schopni do gymu vyrazit. Gymtimidace, kromě toho, že představuje překážku fyzického cvičení, znamená také bariéru pro duševní zdraví. Úzkost a s ní spojený stres snižují naši sebeúctu a zvyšují negativní vnímání vlastního těla. Připadáte si nemožní, neschopní a protože necvičíte, tak i neatraktivní. V extrémních případech může tento pocit bezmoci vést až k depresi nebo vyvolat chronickou úzkost. Pozitivní zprávou na to všem je, že gymtimidaci lze řešit.

Gymtimidaci jde řešit

Najprve si najděte to správné fitness centrum, kde se budete cítit dobře. Pokud vás obtěžují pohledy mužů, jděte do posilovny, která je určena pouze ženám. Pokud tomu tak není, můžeme navštívit několik center a najít takové, jejichž uspořádání téměř úplně vyhovuje našim představám. Menší rozlohou, bez oken, která vedou na ulici, uspořádané tak, že se při cvičení můžete někam schovat a není na vás vidět už od recepce. Zeptejte se také na dobu, kdy do fitka chodí nejméně lidí. Zkuste také využít osobního trenéra. Naučí vás, jak správně používat jednotlivé posilovací stroje a jaký při cvičení zaujmout postoj. Obojí vám dodá sebevědomí a pocit, že se nemusíte před ostatními stydět, ale také lépe dosáhnout vašeho fyzického cíle. A nakonec zkuste zavolat těm, kterým jste dosud s cvičením v posilovně dávali košem. Mít po svém boku parťáka, který rozptýlí vaši pozornost od ostatních a pomůže vám soustředit se na sebe a své cvičení, vám s překonáním gymtimidace také hodně pomůže.