Konec výmluvám. Stačí efektivně využitá půlhodinka, a můžete být fit. Řešením je tak zvaný kruhový trénink, což je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň: posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus a spaluje tuky. Cviky na různé svalové partie se vykonávají v rychlém sledu za sebou, takže se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé, například už po třiceti vteřinách. Pauzu si můžete dopřát vždy až po absolvování jednoho ‚kolečka‘. Délku trvání jednotlivých kol a počet jejich opakování si můžete nastavit sama nebo s pomocí trenéra, obvykle se absolvují aspoň čtyři.
Rychlovka s trenéry
Kruhový trénink je ideální, pokud nemáte moc času a chcete zpevnit tělo a posílit kondici. Je důležité obsažené cviky provádět správně, takže je určitě nutná úvodní instruktáž trenéra. Speciální program kruhového tréninku nabízí například Expreska, která má stanoviště po celé republice. A nemusíte se bát, že by se vám takové cvičení po čase omrzelo – trénink bývá pravidelně obměňován, takže se v něm střídají nové lekce zaměřené na břišní partie nebo obohacené o prvky zumby či bosu. A jak trenérky motivují ženy, které si stěžují, že na cvičení nemají čas? „Připomenu jim, jak skvělé je hodit všechny potíže za hlavu a naplno se oddat cvičení. Člověk zapomene na všechny starosti a dokonale se uvolní,“ říká Jana, které trénuje v Expresce v Mostě.
Navíc můžete přijít kdykoli a bez objednání – vaše cvičení začíná ve chvíli, kdy přijdete, nastoupíte na jakékoli volné stanoviště a přesouváte se v kruhu stejným směrem jako ostatní…
