Stejné zvyky
Upravit jídelníček je základ. Pokud na něm ale chcete něco vystavit, musíte změnit i každodenní rutinu. Když přijdete večer domů, ráda si zapnete televizi? A často přijde i chuť na nějakou tu drobnost? Zkuste místo toho otevřít knihu. Nebo nové číslo ELLE.
Málo chůze
Nejste zrovna sportovkyně a při nižším příjmu kalorií se cítíte unavená? Nahraďte běhání alespoň chůzí. Vystupte o dvě zastávky dřív, ignorujte tlačítko výtahu nebo se o polední přestávce jděte svižně projít do parku.
Restaurace
Jídlo venku často znamená velké pokušení. Nabídka na menu, jakkoli nezdravá, přímo vybízí k objednávce. Pokuste se každý večer připravit si dietní jídlo na druhý den.
Příliš mnoho, příliš rychle
Mnoho lidí se snaží zbavit pár kil navíc v co nejkratším čase. Nezdravý spěch ale zapříčiní pouze to, že se vaše váha ještě rychleji vrátí. A to nechcete, že?
Příliš málo, příliš dlouho
Dlouhou dobu držíte dietu, a ve chvíli, kdy displej na váze ukáže ideální číslo, se nadšeně vrátíte k původním (zlo)zvykům? Nepodléhejte tomu, výsledkem totiž bude jojo efekt.
Jako oni
Spojit síly s kamarádkou a začít s dietou nebo cvičením společně se zdá být skvělý nápad. Ale… Sice se navzájem podporujete a odhodláváte k lepším výkonům, ale to samé platí i naopak. Pokud jedna selže, následuje ji druhá.
Všechno, nebo nic
Největší chybou je neodpustit si prohřešek. Ve chvíli, kdy se vám do cesty postaví dezert a vy podlehnete, nemá smysl celé odhodlání zatratit. Stalo se, nevadí. Najeďte znovu na dietní plán a pokuste se být příště statečnější.
Ještě jste s dietou nezačala, ale ráda byste shodila pár kilogramů před tím, než se počasí konečně umoudří a otevřou se brány plováren? Pak vás jistě nadchne možnost vyhrát přípravek, který s nimi zatočí. Kde? No přece v naší velké letní soutěži na http://leto.elle.cz/.
