Obléknout se podle trendů je jedna věc. Tou druhou je, jestli v tom vypadáte dobře. Co je potřeba? Dobrá postava. Pánské sako si říká o krásně rovná záda, kožené kalhoty zase o štíhlá stehna. Poradíme vám, jak na to.
Průsvitné topy
Nemilosrdně odhalí povolenou spodní stranu paží i kulatá ramena. Pokud si ale svůj šatník nemůžete představit bez průsvitných materiálů, pak si pořiďte činky a pravidelně cvičte následující cviky.
- S nohama mírně rozkročenýma uchopte do rukou činky (0,5 kg), rozpažte, ruce držte natažené. Začněte s nimi opisovat malé kruhy. Vydržte co nejdéle. Svaly vás budou pálit, ale vydržte. Povolte a opakujte ještě 10×.
- Sedněte si na kraj židle, kolena držte ohnutá v pravém úhlu, dlaně položte za zadek na sedadlo. Posuňte se tak, abyste boky mohla pokrčováním rukou snižovat k zemi. Vraťte se napnutím loktů, ale nesedejte si na židli. Opakujte 10×. Pracují ruce, ne nohy. Celkem 5 sérií.
Sukně pod kolena
K vidění byly u Marni, Marca Jacobse i Victorie Beckham. Takové sukně dobře zakryjí stehna a zadek, pozornost ale upoutají na lýtka. Proto na nich každý den zapracujte. Stačí vám pár minut.
- Stoupněte si k židli a chytněte se opěradla pro stabilitu. Pak se co nejvíce vypínejte na špičky. Mezi cviky se podlahy nedotýkejte patou, na špičkách jakoby pérujte. Vždy 25× po třech sériích, a to poprvé s chodidly u sebe, špičky směřují dopředu, podruhé v pozici špičky u sebe, paty od sebe a do třetice se rozkročte, špičky směřují od těla. Celkem tak uděláte 9 sérií.
Metalické a kožené kalhoty
Nejlépe vyniknou na štíhlých stehnech a malém zadku, tyhle materiály jsou totiž ke křivkám doslova nemilosrdné. Vedle pilates, které ‚dělá‘ svaly do délky, na ně platí i výpady.
- Postavte se vzpřímeně a udělejte pravou nohou velký krok dopředu. Koleno by mělo být v pravém úhlu, druhou nohu nechte na místě. Vraťte se, ale pravou nohu nepokládejte na zem, jen ji pokrčte a přibližte k hrudi. Opakujte 20× na každou nohu, 3 série.
Pánský look
Značky Chanel, Hermès i Yves Saint Laurent se pro tento podzim zamilovaly do žen v pánských střizích. Ne každý v nich ale vypadá dobře. Chce to především správné držení těla, tudíž rovná a pevná záda. Jak na ně?
- Lehněte si obličejem k podlaze. Ruce položte podél těla, dlaně otočte k zemi. Pomalu zvedněte hlavu s trupem, co nejvýše to půjde, nohy, pánev a boky zůstávají na zemi. Opakujte 10×. Pak naopak – nechte hlavu a trup na zemi a zvedejte jen dolní část těla. Vždy pomalu a plynule. Opět 10×.
