Chůze s hůlkami (nordic walking) je tak trochu zvláštní sport. Proč? Doporučuje se úplným sportovním začátečníkům a zároveň těm, kdo i přes pravidelnou aktivitu (například běh) nehubnou. Důvod hledejte právě v hůlkách. Jsou tak obyčejné, a přitom toho dokážou tolik.
Při plavání zapojíme všechny svaly těla, při nordic walkingu jen o něco málo méně. Chůze s hůlkami zaměstná až 90 % všech našich svalů. To s sebou přináší několik důležitých věcí. Zapojí se i jinak často opomíjená záda a ramena a posílí celé paže. Oproti běžné chůzi se zvýší tepová frekvence (většinou dosáhne ideální ‚hubnoucí‘ úrovně). Zvedne se spotřeba energie, a to až o 40 %! Během jedné hodiny tak můžete spálit až 400 kcal.
Nordic walking není jen o lezení po skalách. Můžete ho praktikovat i tam, kde ostatní běhají (lepší je ale měkký povrch pro zapichování hůlek). Vezměte si k tomu svou MP3 a můžete začít. Budete se divit, ale s hůlkami dosáhnete vysoké rychlosti, řadě běžců tak ukážete záda. Začněte na třiceti minutách a postupně přidávejte. Vaším minimem by se měla stát jedna hodina.
Hůlky vás budou stát kolem 1000 Kč, nejlevnější koupíte za 500 Kč.
P. S. S hůlkami se dá i běhat. Technicky je to trochu náročnější, ale jde o skvělý způsob, jak zpestřit někdy jednotvárný trénink.
Chcete zůstat svěží i během sportu? Hrajte v naší soutěži o jeden z deseti balíčků plných produktů Rexona. Jděte na leto.elle.cz, zodpovězte správně soutěžní otázku, a výhra může být vaše.
