Hubnutí s Power Plate
Vibrační plošina zvaná Power Plate je jedním ze způsobů, jak efektivně pomoci vašemu cvičení. Cílený trénink na tomto stroji by vám měl s účastí trenérů přinést výsledky už za několik týdnů.
Co doporučuje trenér Vít Živný z pražského karlínského Holmes Place studia, kde můžete Power Plate vyzkoušet? Podle něj stačí, když budete na Power Plate cvičit 3× týdně po dobu 20 až 30 minut, a první výsledky uvidíte již po 4 týdnech.
Trénink je tvořen pěti prvky, které se vzájemně prolínají a kombinují. Vše se odvíjí od toho, co tělo vyžaduje. Těmito prvky jsou: STREČINK (zlepšení flexibility), BALANC (rozvoj koordinace a stability), CORE (zpevnění středu těla), SÍLA (tedy její rozvoj), MASÁŽE (a regenerace či anticelulitidní účinky vibrací). Programy Power Plate jsou navrženy tak, aby bylo v tréninku vždy obsaženo všech pět prvků, a tím docházelo k harmonickému rozvoji celého těla.
Cíleně na problémové partie
„Trénink na problémové partie je charakteristický posilovacím cvičením střední intenzity, vedoucím ke zlepšení svalového tonu a síly. Půlhodinovým tréninkem zpevníte a vytvarujete svalstvo dolních končetin, hýždí, břišní svaly a paže. Trénink je složen ze dvou až čtyř cviků na procvičení každé problematické svalové partie,“ vysvětluje Živný.
Vibracemi a masážemi proti celulitidě
Problém celulitidy je jak známo spojen s fungováním lymfatického systému. Pro jeho aktivaci musejí být svaly v uvolněné pozici, jinak jsou lymfatické cesty neprůchodné. „Pokud tedy chceme redukovat celulitidu, je nezbytné, aby se patřičná část tréninkové lekce věnovala masážím, kdy sval není zatížený, a vibrace tak nezpůsobuje aktivaci svalových vláken, ale dochází naopak k uvolnění, a hlavně mechanickému dráždění vazivových struktur v podkoží. Na základě toho dochází ke zvýšení krevního toku podkoží, odplavování toxinů a aktivaci lymfatických uzlin. To vše přináší požadovaný výsledek: redukci celulitidy,“ dodává Živný.
