1. Bosu
Ta nenápadná vypouklina, na které není snadné udržet rovnováhu, byla původně navržena jako rehabilitační pomůcka. Bosu se ale ukázalo jako ideální cvičební nástroj, který může používat prakticky každý.
Jaké jsou jeho výhody? Cvičí se na něm hlavně balanční cvičení, to znamená, že komplexně posilujete téměř všechny tělesné partie. Je ideální na zpevnění svalů, posílení šlach, zlepšení celkové koordinace a držení těla. Je vhodný pro všechny, kdo mají problémy se zády. Posílíte si také srdce, a pokud budete cvičit poctivě – nejlépe pod vedením trenéra –, také zhubnete.
2. TRX
Americká specialitka byla původně určena pro vojenské jednotky, které systém TRX používaly při svých náročných trénincích. Název skrývá zkratku Total Body Resistance Exercise, tedy cvičení na všechny svaly těla. Cvičí se pomocí systému popruhů, se kterými pracujete a zavěšujete se do nich. Vypadá to na první pohled trochu složitě, ale brzy si zvyknete a pak není těžké popruhy používat. Při cvičení pracujete jen s váhou vlastního těla, což je vlastně nejpřirozenější způsob. Posílíte hloubkové svalstvo, zpevníte celé tělo a potrénujete rovnováhu.
3. Orbitrek
Variace na klasický rotoped posiluje navíc i ruce. Nesedíte na něm, ale pěkně šlapete, takže účinně posilujete horní i dolní končetiny a díky tomu máte šanci ideálně si zformovat problémové partie. Díky přirozenému eliptickému pohybu nohou nezpůsobuje orbitrek tělu otřesy, takže nenamáhá klouby jako například při běhu. Pomáhá také správnému držení těla a posilování hlubokých svalů kolem páteře. A je účinný i na hubnutí – spálíte více kalorií než při normálním běhu.
