I když k tomu nepříjemné počasí přímo vybízí, byla by škoda v těchto měsících povolit s tréninkem, nebo ho dokonce úplně vynechat. Právě během tohoto období si můžete výrazně zlepšit svoji kondičku, a na dlouho, efektivně zhubnout.
Takže jak na to:
Po létě přicházíme do zimního útlumu. Tělo je unavenější, nemá tolik energie a neregeneruje se tak rychle. Proto je lepší ve sportu trochu ubrat – ale pozor, pouze na rychlosti! Ideální je zvolnit a věnovat se pravidelně sportům v nízkém tempu. Na běžeckém pásu vynechte sprinty a hlídejte si svoji tepovou frekvenci na sportestru. Držte ji na takové hladině, abyste si bez problému mohly povídat se spoluběžcem. O to více byste pak měly uběhnout. Místo 40 minut bez problému zvládnete hodinu i víc. Zapotíte se, ale nezřídíte se.
Platí to i pro ostatní sporty – spinning, walking, trénink na veslařském trenažéru… Vaší prioritou by neměla být rychlost či tempo, nýbrž čas a nízká tepová frekvence.
Výsledkem pak bude volnější, ale delší fyzická aktivita. Což znamená jediné – vybudujete si základ pro skvělou kondici a spolehlivě shodíte přebytečná kila. Právě při sportu s nižší tepovou frekvencí skutečně spalujete tukové zásoby a správně nastartujete metabolismus.
Nemáte pořád dost motivace? Zkuste si koupit něco nového. Boty, funkční prádlo nebo sportovní bundu. Pomáhá to.
