Hubnete celý život, ale přesto to pořád není ono? Možná je to proto, že spoléháte na něco, co tak docela nefunguje. Třeba nejíte ráno před cvičením nebo se zbytečně vyhýbáte tukům. Je načase otevřít oči, napravit omyly a vykročit tou správnou cestou. Pomůže vám při tom srpnová ELLE, která shrnuje deset nejčastějších mýtů o hubnutí.
1) Po konzumaci tuků se tloustne
Jak po kterých. S některými se naopak přebytečných kil zbavíte. Tím pravým a vyvoleným je rybí tuk. Podle studií dokonce dokáže zabránit tvorbě ‚špíčků‘.
2) Metabolismus je vrozený
Ano, ale existují způsoby, jak spalování kalorií potřebných k životu ovlivnit. Spolehlivou cestou je vybudování svalové tkáně. Svaly totiž urychlují látkovou přeměnu. Čím více máte svalů, tím rychlejší je metabolismus, bez ohledu na to, kolik vám je nebo jaké jste podědili geny.
3) Když se ráno před cvičením nenajím, rychleji spaluji kalorie
Cvičit s prázdným žaludkem je jako jezdit autem bez benzinu. Odborníci doporučují sníst asi hodinu před cvičením trochu lehce stravitelných cukrů nebo krajíček chleba s lučinou. Po sportu se zase vyhněte sacharidům a dopřejte tělu proteiny v podobě vajec, sýra nebo masa.
4) Počítání kalorií je zastaralé
Tabulky s kalorickou hodnotou jídla jako by už to své měly za sebou. Lidé přestali sledovat kalorie u toho, co snědí. Přitom staré dobré pravidlo, že hubneme, pokud jejich výdej převyšuje příjem, stále stoprocentně platí. Není nic jednoduššího než najít kalorické tabulky na internetu. Zkuste to.
Další omyly, kterých se při hubnutí nejčastěji dopouštíme, najdete v srpnové ELLE.
